您知道發達國家老人是怎樣養生的嗎？

小編為您精選的幾篇美國英國日本老人養生的實用方法。看了就覺得好就請轉發自己的朋友圈。

近年來，美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動——「手跑」。手跑即是以手為中心進行的健身活動，它的形式很多樣「手蹬」、「展翅」和「拋球」等。

研究者認為，「手跑」特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢跑相同的健身效果，而且還有助於防治老年人常見的肩周炎、網球肘、關節炎等疾患。

英國人更喜歡親近自然，而他們的老年人更是如此，喜歡赤足在草坪上跑步健身。

慢跑是一項非常有益身體健康的運動。但是，英國老年人還要在這個「跑步」前面加上一個定語，那就是「赤足」。因為，赤足跑步可以讓腳下穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定，赤足跑不但能加快常見病的康復，還可減輕抑鬱、狂躁等病症。

在日本，吟詩誦詞是老年人最愛的健身運動。在日本的朗誦函授中心內，曾經接納了4萬餘名學員，他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導。

日本的保健專家認定，老年人朗誦詩詞可以增加肺活量，改善記憶里，還能預防老年痴呆症。

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