五個習慣最傷肝，很多年輕人還在做！護理肝臟健康，做好這五件事

肝臟是人體最重要器官之一，每天擔負著繁重的解毒、物質代謝、分泌膽汁、免疫防禦、調節血容量等重要任務，一旦稍有差池，就會造成嚴重的後果。

更令人擔憂的是，肝臟具有極強再生功能，「忍耐力」較高，即便剩下1/3仍可以維持身體正常運作，臨床表現的不明顯，讓很多人沒有在早期足夠重視，等到發現時，往往為時已晚……

五個習慣最傷肝：

一：喝酒或含酒精的飲料

一提到傷肝，大家首先就會想到喝酒，在喝酒時，酒精進入身體，95%以上會在肝臟進行代謝，乙醇加上代謝的產物乙醛是對肝臟造成傷害的「主要兇手」。

情況較輕者，會損傷肝細胞，導致破碎肝細胞內的酶如谷丙轉氨酶進入血液，所以很多人酒後查血會發現谷丙轉氨酶一過性升高，較重者則會對肝臟造成不可逆轉的損害，進而會引起酒精性肝臟纖維化、肝硬化，甚至會引起肝癌。

二：喜愛吃生的或半生的魚蝦

很多人尤其是廣東人喜歡吃生魚片或鮮蝦，但卻帶來了肝吸蟲病的高發，一旦肝吸蟲進入人體，會寄生在人體的肝內中小膽管中，患者感染後可有肝區疼痛、腹脹、腹瀉不適等，但70%的患者沒有明顯癥狀，一旦發展成慢性重複感染，則可發生肝硬化。

三：天天大魚大肉

隨著生活水平的提高，大魚大肉在帶來了口福的同時，也帶來了一些意想不到的禍患，脂肪肝就是其中之一。黃衛表示，食用過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，或轉運、利用減少，就會導致肝內脂肪堆積。

四：熬夜

根據中醫的理論，每天晚上11時至凌晨2時，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進行。西醫雖然沒有相關文獻但熬夜可以影響植物神經系統和免疫系統，間接加重肝臟負擔。

五：煩躁易怒，抑鬱難抒

中醫認為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱不舒，可引起肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝，近期有研究表明，心理痛苦與肝臟疾病死亡率之間具有相關性，再次為心理痛苦對軀體狀況的不利影響提供證據支持。

養肝要做到5件事

肝病三分治七分養，但養肝必須掌握正確觀念。

1、切莫貪杯

秋冬時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於肝臟陽氣升發。

但大家需明白，多次大量飲酒必然加重肝臟負擔，因此嗜酒者一定要限酒。

2、保持心情舒暢

抑鬱的情緒對肝臟傷害很大， 大家需要學會調控自己的情緒，也可在中醫指導下服用疏肝理氣藥方，如柴胡疏肝散等。

喝養肝茶飲排毒

葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草這些中藥都屬於葯食同源裡面的，很適合日常長期食用。為了起到最好的效果，最好是選擇將這八種中藥一起合理配製使用。

將上述的8種中藥按比例配製成養肝茶——烏麥決明茶，從而使它們起到最大的「相需」作用，將養肝護肝的作用發揮到最大，很適合患有肝臟疾病以及需要養肝護肝的人日常飲用輔助調理。

方解：菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。

玫瑰茄，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

4、睡眠充足

現在的人熬夜已是家常便飯，在23：00-1：00、1：00~3：00時如果沒有進入深度睡眠，就錯過了養肝血的最佳時機。

習慣熬夜的人不妨睡前用熱水泡腳，不喝濃茶咖啡、晚飯保持七分飽，並保證自己的睡眠環境盡量安靜。

5、做護眼操

過度用眼也會損害肝臟的功能，視疲勞者建議常做眼球操：

閉眼，轉動眼珠，先順時針轉10次，再逆時針轉10次，每天10分鐘。

6、拒絕久坐

肝主筋，久坐傷肝，辦公室一族記得隔一段時間起來拉伸拉伸，好處多多。

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