這些養肝的習慣你知道嗎？

肝臟本就是關乎整個身體健康的重要組織，對於本身就有肝臟疾病的患者而言，養肝護肝成為他們的首要任務。肝臟是人體內最大的解毒器官，很多毒素都需要經過肝臟才能得以排解。那麼日常生活中應該從哪些方面入手，做到養肝護肝呢？

注重飲食保健

首先，在飲食禁忌方面需做到一定不飲酒，不吃刺激性食物等；

其次，在飲食調理上，需堅持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。研究發現，肝臟非常喜歡綠色食物，如我們常說的各類青菜及青色水果等，既可舒緩肝鬱，又可消除患者疲勞。

保持正常體重

保持體重是預防肝病進一步惡化的基礎工作之一。體重過重會加重肝臟負擔，並且增加了罹患脂肪肝的風險。因此肝病患者需控制體重正常，若本身比較胖，堅持有規律的科學減肥對肝功能的恢復有著重要的影響力。

注意睡眠時間

肝病患者根本經不起熬夜，臨床上醫生都會建議肝病患者能夠卧床休息，有利於肝功能的恢復。尤其是晚上一點到三點左右是養肝血的最佳時間，此時患者需處於深度睡眠當中。即便是正常人，醫生也不建議熬夜，熬夜傷肝是許多年輕人需要了解的常識。

保持心情開朗

所謂「怒氣傷肝」，雖為民間說法，卻也有它的科學道理。中醫角度而言，情緒大起大落或者長期精神抑鬱都會造成肝臟氣血失調，肝鬱難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。因此對於肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調節情緒，或者採取溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。

堅持適量運動

基礎免疫力是任何疾病治療的基礎。堅硬的根基才能建立穩固的療效。以此，病情平穩的肝病患者需要參與一些適當且適量的運動鍛煉，保持良好的度，如散步、慢跑、太極等有氧運動，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對肝臟的修復有著重要的作用，任何運動以不感到疲勞為原則。活動時間為30分鐘左右。

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