睡覺多重要，只有真正會養生的人才知道！這2件事，很多人都做反了

文/愛養生

隨著年紀的增長，越來越多的人感受到了睡覺的重要性，睡的少了第二天沒精神，睡的晚了，第二天會渾身乏力，這也是「年紀大」的人普遍會早睡的原因。

雖然如此，但是不少年輕人還是沒把睡覺當回事，覺得有時間就多睡會，時間不夠就少睡會，反正是沒有一個規律的睡眠。甚至不少年輕人，為了玩手機、玩遊戲啊，都會選擇熬夜晚睡，殊不知，現在這麼放肆，以後都是要還的，健康隱患這時候就已經埋下了。

正常人每天的睡眠是在8小時左右，也就是好一天三分之一的時間我們都是在床上度過的，所以睡眠對於養生的重要性也就不言而喻了，覺睡得好的人，身體運轉相對更好，免疫能力也相對更強。不少人都希望能夠倒頭就睡，但是現實卻是，有很大一部分人都在遭受著失眠、多夢等癥狀的折磨。其實，睡前少做這兩件事，可以給你的睡眠更好的保障。

1、吃的過於油膩

中國的美食太多，基本上誰都沒辦法控制自己的食慾，尤其是高油高鹽的食物更是味道好。但是大家都知道這樣的食物，對身體不好，尤其是睡前盡量不要吃，即使餓了想吃宵夜也最好選擇清淡一些的食物。高脂食物會增加脂肪的攝入量，並且晚上人的新陳代謝會降低，不容易將這類食物消化掉，會導致脂肪大量囤積，造成肥胖。

2、喝酒

年輕人大部分有吃宵夜的習慣，到了晚上覺得自己有點餓，就會喚三五好友一起去燒烤攤吃個燒烤，酒肯定是少不了的，一頓飯下來，回家早就是半夜了，洗洗涮涮之後，時間更是晚到不行。再加上剛剛喝了酒，精神過於振奮，就會造成睡眠障礙。尤其是睡覺時有打鼾習慣的人，更是如此，容易影響睡眠質量。

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