這11個養生秘訣醫生絕不告訴你，養生保健是人們追求的目標

多吃粗糧類的食物，並且要多吃富含纖維的食物，平時要注意多喝水，吃飯不宜吃得太飽，炒菜盡量選擇植物油，需要控制植物油的攝入量，避免過多脂肪的堆積，盡量少吃膽固醇含量高的食物，每天需要保持半個小時的運動時間，並且飯後散步對身體有好處，能夠起到保健身體的作用，這11個養生秘訣醫生絕不告訴你。

餐桌前做到「四捨五入」。「四舍」即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;「五入」是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。

每天走夠6000步。快走能鍛煉心肺功能，對身體損害相對較小，適用範圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛煉效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。新的一年，不妨每天留一些時間快走，堅持下來你會驚奇地發現，身材和體質都變得更好了。

沒事就按兩個長壽穴。合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助於調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找，合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。需要注意的是，按壓時以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。

像重視乳房一樣重視肺。近幾年，中國女性對乳腺癌的預防意識逐年增加，但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人數的2倍，主要原因包括抽煙、廚房油煙和雌激素水平變化。因此，女性一定要遠離煙草、定期體檢、發現癥狀早診早治。

關掉電子設備，給全身關節鬆綁。

現代人工作勞累，久坐、久站成為常態，再加上手機等電子設備的過度使用，關節、頸椎已不堪重負。除了工作期間多活動身體外，坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以，回家後關掉電子設備，讓身體休息，把時間留給家人。

讓生活慢下來。快節奏的生活讓不少人每時每刻都在「趕時間」。但對於心臟病患者來說，最要不得的就是著急上火，這可能危及生命。即使沒有心血管基礎疾病的人，在應激狀態下，也會增加心臟負擔。因此，我們要讓生活慢下來，周末可以和家人郊遊，與朋友聊天，給心臟放個假。另外，心臟好的前提是心態好，凡事要多往好處想。

凡事別只爭第一。很多人的人生信條是「要做就做最好」，學習、工作一路衝鋒，考重點中學、上名牌大學、出國鍍金、躋身精英，可永遠想當第一，也就永遠面臨可能失敗的危險;永遠想著超越，就永遠感覺「自己還不夠完美」。因此，習慣爭強好勝的人，不妨試著享受一下第三名，甚至默默無聞的生活。這不是懶於進取，而是一種更高明的生活智慧。

飯後漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資。如果把日常口腔護理比作理財投資的話，最大的收益就是保證老年後有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，學會正確的刷牙方法，使用牙線和牙縫刷等，定期進行口腔檢查。

認真洗澡。洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用，是現代人最好的放鬆方法，但老人洗澡時要注意，洗澡前半小時喝200~300毫升白開水，最好坐著洗，洗澡時間不要太長。

給爸媽挑身好衣服。做兒女的要多給父母買幾件衣服，讓節儉一輩子的老人晚年多一些色彩。

為老人買衣服有3個原則，一是衣型寬鬆合體，以開衫為主;二是領口、袖口、襪口要寬鬆，能夠保證血液循環暢通，減少壓迫感;三是衣服顏色鮮亮，一方面讓人心情愉悅，感覺年輕，另一方面顯眼的顏色也是一種自我保護，出門時可以減少交通傷害。

這11個養生秘訣醫生絕不告訴你，養生保健是人們追求的目標，平時要關注身體健康狀況，並且要合理調整飲食結構，控制熱量的攝入量，保持健康的體重，調整好心態，飯後散步半小時左右，可以促進胃腸道的蠕動，並且也可以調節情緒，能夠增強體質。

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