研究報道：禪定能治心臟病嗎？

理查德·帕特森為《紐約時報》撰稿說，最近的研究表明超然禪定可能有益於心臟健康。

當朱莉婭·邦克斯接近70歲時，她開始練習超然禪定。她有動脈栓塞、高血壓等疾病並且身體中部極其超重，因此，她參加了測試禪定益處的臨床試驗。

現在，邦克斯夫人，79歲，住在威斯康星州的密爾沃基，每天打坐2次，每次20分鐘，空出她稱作「一點為自己的時間。」

「你從來沒有覺得你有空餘時間，但你把時間給自己，你就會得到你需要的放鬆。」邦克斯夫人說。六年前冠狀動脈搭橋術後，她從嚴重的心臟病發作和一個冗長的住院期中倖存下來。

「你有東西在你的心裡，但你要把它吸出來並且做冥想，然後你會發現自己是更悠然地生活」她說。「你會發現你想的、你有的問題根本不存在——它們僅僅是你專註的事情。」

精神放鬆對生理真的有好處嗎？對於邦克斯夫人來說，研究表明，它是有好處的。儘管她還採用藥物治療，但是她的血壓已經達到了控制，並且她已經減少了75英磅體重。

這個研究結果發表在本星期於佛羅里達的奧蘭多召開的美國心臟病協會會議上。他們提出對像邦克斯夫人一樣有確定的冠狀動脈疾病的高風險人群，超然禪定有真正的治療價值。

研究人員說，跟蹤大約200名病患平均五年時間後，與未進行禪修的類似患者相比，進行禪修的高風險患者的心臟病發作、中風和死亡的危險性降低了接近一半。對未進行禪修的患者進行的健康飲食和生活方式教育更接近於常規方式。

在大約100名禪修的病人中，20例心臟病發作、中風和死亡；而對照組中有32個。禪修者保持無疾病狀態的傾向更長些，也平均降低了他們的收縮壓5毫米汞柱。

「我們發現降低血壓是顯著的——這可能是一個重要的導致疾病好轉的原因」羅伯特·施奈德醫生說，他是天然藥物和預防研究所的所長，該研究所依託於美國愛荷華州美田醫院馬哈里斯管理大學，他們發表了這些研究結果。這項研究是威斯康辛州的密爾瓦基醫學院與該研究所合作實施的結果。

一項早期的針對高危的密爾沃基居民的研究中，也發現伴隨著常規藥物治療的超然禪定，能幫助降低血壓。研究中的這些居民中許多人超重或肥胖，大多數人只有高中學歷或更低的學歷，大約40%的人吸煙，一半的人收入低於一年1萬美元。

施耐德醫生說參與者發現超然靜坐易於學習和實踐。

「幸運的是，它不需要任何特殊的教育，並且與生活方式的哲學或信仰不發生衝突；它是一個直截了當的技術，可以使心靈和身體得到越來越深的休息」他說。此外他還相信這個技術可以「幫助重置自己體內的自我修復功能及恢復平衡機制。」

施耐德醫生說禪修的其他好處是可以減少緊張壓力，因為這會導致大腦的改變，以減少類皮質醇的緊張荷爾蒙，並且抑制與動脈粥樣硬化相關的炎症過程。

「是什麼樣的刺激因素導致了心血管疾病？」西奧多·寇晨醫生說，他是威斯康辛醫學院的臨床研究副院長。「激素、神經激素、皮質醇、兒茶酚胺——都傾向於增加緊張壓力。它們能在某種程度上導致心血管疾病嗎？禪定時這些激素的降低可以導致疾病的減少嗎？我們只能推測。」

另外一項關於超然禪定的近期研究成果發表在《美國高血壓雜誌》上，該研究關注的是健康的年輕人。報告發現，通過超然禪定可以改善大學生的心理壓力和他們的情緒，而對那些有高血壓風險的人可以降低其血壓。施耐德醫生也參與該項研究，該研究在華盛頓的美國大學進行，包括298名學生，他們被隨機分配到禪定組或在後續名單中。

有高血壓危險並禪修的學生們收縮壓降低了6.3毫米汞柱，而舒張壓平均降低了4毫米汞柱。

原文來源：http://well.blogs.nytimes.com/2009/11/20/can-meditation-curb-heart-attacks/

智悲翻譯中心

譯者、校對：圓唐

超然禪定：印度大師瑪哈里斯（Maharishi）在美國推廣的超然禪定（又譯：超覺靜坐）（Transcendental Meditation，簡稱TM）是咒語瑜伽的一個簡化形式。

附：禪定改變大腦結構、證實新的研究

Meditation changes brain structure, confirms new research

波士頓：禪定不僅能平靜心神不定的大腦，也可以產生大腦結構的改變，可以改善大腦的若干功能。這是一個新聞所報道的一項新的研究結果，該研究是在馬薩諸塞州的波士頓完成的。

之前，科學家曾研究過那些練習禪定和不練習禪定的人大腦結構的差別。然而，沒有證據顯示這種變化實際上是修行造成的。但現在，一個新的研究結果已經證實了禪定的確能導致大腦的結構發生變化。

研究主要是由研究人員在波士頓的麻薩諸塞州總醫院、哈佛醫學院完成，包括布瑞塔·赫澤爾和莎拉·拉撒爾及其他的人。這項研究的題目為「正念禪定增加局部大腦的灰質密度」，已發表在《精神病學研究：神經成像》雜誌上（2011年1月30日）。

這項研究分析了16個受試者在進入一種冥想練習過程前、後的大腦結構掃描，並與不練習冥想的對照組進行比較。結果表明，禪定組增加了他們大腦海馬體的灰質密度和其他與記憶、自我意識、同理心和學習等功能有關的結構區域的灰質密度。

這項研究的結果表明，禪定改善所有的這些功能是由於與大腦的相關結構有聯繫區域的灰質密度增加，這象徵著這些功能有更高的神經基礎。與此同時，這項研究還發現，禪定降低了杏仁體的灰質密度，這一杏仁狀的大腦結構與焦慮和壓力有關。據此，禪定也可以減少焦慮和壓力，正如這項研究的參與者所報告的那樣。

可以說該研究為進一步研究應由精神壓力引起的心理問題，如創傷後緊張性精神障礙（post-traumatic stress disorder），打開了一扇新的大門。布瑞塔·赫澤爾說，他們已經開始研究冥想帶來大腦結構變化所涉及的機制。

來源：http://digitaljournal.com/article/303289#ixzz1dUrmjE7x

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譯者、校對：圓唐

文源於智悲佛網

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