老年人護腎有哪些方法？中醫建議這種方法

我們每個人都非常清楚，這人啊，一上了歲數身體素質就會逐漸下降。而且身體內的各個器官的功能就會減弱，在中老年當中，腎虛患者很常見。因為腎為健康之本，所以老年人養更要養腎護腎。那麼老年的護腎有哪些方法呢?其實除了食療以外，建議大家用金雞獨立動作來護腎，對於預防疾病，打通經絡效果不錯。

「金雞獨立」可引氣歸元

心臟是用來供氣血的，氣血在人體里是一個循環的過程，從頭頂到腳底。如果腿部的經絡不通，那麼氣血就無法達到腳底，腳部沒有氣血，就會出現「人老腳先衰」的情況。氣血無法下達腳部，只好往頭頂走，從而會引起頭暈頭痛的癥狀。腿部肝膽經絡不通，肝風就會上揚，人就會出現高血壓。而閉眼睛做「金雞獨立」，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部。

中醫上講，哪裡肌肉緊張，注意力就會集中到哪裡，那麼氣血就往哪裡走。注意力集中在腳部，就可以把氣血引到腳部，引血下行，引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，從而打通人體腿部經絡，使它們的功能得到快速恢復及增強，於是高血壓、偏頭痛等癥狀就會減輕或消除。腿上有肝膽經、膀胱經、腎經、脾胃經等6條經絡，經常做「金雞獨立」，可以打通這些經絡，對一些中老年疾病如腦血管疾病、高血壓低血壓、糖尿病、耳聾眼花、便秘等都有幫助。

每天堅持兩次

「金雞獨立」的方法很簡單，在家裡的地板上或室外平地，穿鬆軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒。剛開始或許只能堅持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習，堅持的時間會越來越久。累了就交換腿來做「金雞獨立」。每天堅持做兩次，早晚一次。隨著站立的時間越來越長，頭重腳輕的情況會好轉，睡眠質量會有很大的改善，而記憶力也會得到增強。

當然，能堅持做多久，要視自己的身體情況而定，在自己能承受的範圍即可，次數不限，有時間都可以做「金雞獨立」。

看到這些介紹老年人護腎的好方法，朋友們肯定很驚訝，沒想到看似平常的「金雞獨立」動作還具有健身效果。大家既然知道了這種老年人護腎的訣竅，不妨在鍛煉身體可以經常做一做「金雞獨立」動作，不但可以引氣歸元，還能夠預防一些中老年疾病。想要健康長壽的老年朋友，趕快行動起來吧，只要每天堅持肯定對強身健體有很好地促進作用。

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