身體濕氣重的5個信號，你中了幾個？教你4招快速排濕！

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有的人說瘦的人比較怕冷，但是有些人明明很胖還是很怕冷是怎麼回事兒呢？

原因很簡單，冬天氣溫太低，身體會需要更多的脂肪來達到保暖效果，但是如果你濕氣很重的話，就會導致氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。所以，因濕氣重導致的肥胖也非常怕冷。

所以，一年四季，濕氣重都是我們關心的熱門養生話題。

除了虛胖，濕氣重還有那些典型表現呢？

1.大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。

2.全身浮腫

過多的濕氣留在體內，加重脾運輸的負擔，就像車子超載了一樣，有時甚至會降低腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3.身體乏力

早上起不來床、睏倦、總睡不夠、頭疼、猶囊裹中，像用濕布把頭包起來那種感覺。那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內濕氣很重。

4.舌苔白厚

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

5.皮膚狀態不好

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑。所謂的中年油膩有很大一部分都是因為體內濕氣太重，如果你人沒到中年就已油膩，那完了，你的濕氣太嚴重了。

有人問我，「小編，你說的癥狀我都有，我該怎麼辦呢？」沒關係，接下來小編就教你怎麼祛濕。

1.拔罐祛濕氣

火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此，體內濕盛的人拔火罐非常好。這也是小編最喜歡的方法，因為效果最為明顯。

但也不是什麼濕都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕：長期在空調環境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內濕，此時拔罐就作用甚微。另外，不管是濕氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解癥狀，並不能解除病根。

2.泡腳除濕氣

泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液循環，加速體內濕氣還寒氣的排出。當然了，如果你能在泡腳時加入艾草，可以大大提升除濕的功效。

艾葉具有溫經止血、散寒止痛的功效，外用還可以祛濕止癢。如今不少人長期呆在空調房內工作，導致普遍寒濕重，使用艾葉泡腳可以散寒祛濕，改善容易疲勞、怕冷等癥狀。用艾葉泡腳可以取一把艾葉加水燒開，加入溫水調至合適溫度，還可以加入生薑增強祛濕作用。

3.飲食除濕

飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。

4.肚臍貼祛濕

這是小編從網上看來的一個小方子，據說用來貼肚臍，祛濕效果明顯。

做法：花椒六七顆，干桂圓肉一顆，加一點艾絨，所有材料一同打爛，晚上睡覺的時候，挑一點點，放在肚臍里，用創口貼等貼上，第二天取出就行。（一次的量）。

主要功效：利用肚臍本身能吸收藥性的特點，方子皆採用葯食同源食材，安全。貼上後肚臍暖暖的，有助於促使體內濕氣排出，同時對調理宮寒、胃寒也有幫助。

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