冬季瘦身，飲食上執行起來會稍顯困難，很難抵禦飲食帶來的誘惑。今天為大家總結了以下十點，非常適合冬季瘦身。讓大家可以在享受美味的同時還能達到瘦身的目的。

1、多吃禽肉，少吃豬肉

正確選擇肉的種類，例如用魚肉代替其他肉類，同時把握肉的食用量，才能真正做到健康減重。

畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。豬肉含飽和脂肪酸多。所以，多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康。

在挑選肉類時，可適當參考以下的熱量標準。

2、糧食不能少

主食包括有各種的米面製品，包括各種的速凍食品，挂面，面點等，還有除黃豆以外的豆類，薯類。主食的原料選擇關鍵是：粗糧比細糧好，豆類薯類又比普通的粗糧要好。為什麼說它們比細糧好，因為它們跟細糧比有很強的飽腹感，並且很容易能控制食用量。減肥每天糧食攝入量一般應為200-300克。

3、每天最好吃500克蔬菜(含水果)

蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。

4、選對烹飪方式，減少隱形熱量

雖然經過各式各樣調料烹飪出來的肉食味道誘人，但不利於身體健康。建議選擇清蒸、白灼、水煮等低油低脂的烹飪方法。如果想要添加一些調味料來改善口感，可採用天然的檸檬汁、少量黑胡椒粉。

5、每人每天一隻蛋

吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

6、盡量避免高熱量的食品

高熱量食品是減肥的天敵，一聽可樂的熱量大概要慢跑17分鐘才能消耗。所以當你想吃高熱量食品，像薯片，可樂，炸雞，漢堡等時，不妨想一想需要多久的運動才能將其消耗，想到運動那麼累你也就不想吃下去了。

一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙為度。

7、睡前三小時吃完晚餐

?古語有云，早吃好午吃飽晚吃少。但現代人的生活習慣剛好倒過來，常常早飯不吃晚飯吃的卻很豐盛。

很多人晚飯後直接睡覺，熱量得不到消耗，就會在身體內囤積成為脂肪，所以晚飯要盡量早吃，並且要吃的清淡。

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