從醫學上看跑步，有你不知道的小秘密

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跑步有利於緩解慢性疼痛

作者介紹

李士博，從事外科診療工作十年，本科就讀於河北醫科大學，研究生就讀於清華大學，擅長領域：骨傷，慢性疼痛。喜歡長跑運動，專業與愛好相結合，多次參加馬拉松比賽醫師跑者

人們在跑步時或結束後有時會感到身體某部位疼痛或不適，從而對跑步產生厭倦的情緒。但有人做過研究，跑步能夠緩解慢性腰背痛。

椎間盤退變引起的慢性腰背痛是一種常見的肌肉骨骼疾病。流行病學證據表明，近 70% 的人經歷過不同程度的慢性腰背痛。體育鍛煉能緩解椎間盤退變引起的疼痛，但其機制尚不明確。Luan S研究希望從細胞水平上探討體育鍛煉緩解慢性腰背痛的機制。

方法：模型：採用椎間盤內注射完全弗氏佐劑（CFA）誘導的椎間盤退變大鼠模型。分組：跑步組、自然恢復組（對照組）。跑步鍛煉：大鼠 CFA 術後先休息2周，然後在跑步機上進行跑步鍛煉，共計跑步 8周。鍛煉模式：第 1 周[20 min/day，9 m/min]，第2 周 [30 min/day，11 m/min]，第3至8周[40 min/day，13 m/min]。評價指標：縮足閾值、椎間盤形態（HE 染色）、椎間盤細胞增殖（Brd U 染色）。

結果：CFA注射後第 3 天，大鼠雙側後足的機械痛閾顯著下降。CFA 注射後第 28 天（跑步 2 周），與對照組相比，跑步組觸誘發痛顯著減少。CFA 注射後第70 天（跑步 8 周），跑步組的痛閾水平已接近於基線水平，而對照組仍存在嚴重的疼痛。 CFA 注射後第 70 天（跑步 8 周），組織學結果顯示，跑步能夠修復椎間盤的退變，提高纖維環和髓核的細胞密度。進一步統計發現，細胞密度增加和痛閾升高呈正相關。免疫熒游標記結果顯示，CFA 注射後第28、42、56和 70 天（跑步 2、4、6和 8 周），跑步組 Brd U 陽性細胞顯著高於對照組，說明跑步可以加快細胞增殖。[1]

從上述研究可以看出來，跑步能對慢性腰腿痛患者起到緩解鎮痛作用，也利於修復椎間盤和提高細胞增殖。

參考文獻：

[1]Luan S,馬龍雨.跑步鍛煉能夠緩解疼痛和促進細胞增殖——基於椎間盤退變的大鼠模型研究[J].中國疼痛醫學雜誌,2015,21(04):283.

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