修正洗頭方式後發質和頭皮獲新生的我，其實只做了這三件事

「洗個頭而已，誰還能不會嘛？」看到標題也許很多姑娘都是這樣想的。

是。沒錯，Pan以前也是這麼想的。

開什麼玩笑，活了幾十年，泡不到彭于晏做不成泰勒斯威夫特，洗個頭刨幾下的事情，老娘還能做不好？

直到最近我開始試著調整自己的洗頭習慣，才真的相信了那些曾以為是「危言聳聽」的言論，原來我以前以為的許多理所當然的關於洗頭的事，都是錯誤的。

我們自以為是的女人愛乾淨的直覺，是最大的害人精。

因為我真真切切地感受到了正確洗頭的重要性和好處，所以想無論如何都要寫這麼一期，和大家分享一些我們許多女孩都正在犯的關於洗頭的錯誤，並一起來糾正。

也許你現在正有一頭完美的秀髮，所以對什麼洗頭不洗頭的小事壓根不在乎。

但大小姐們應該也知道甚至體會過，頭髮的變化並不是到我們五六十歲更年期了要掉牙了的時候才會發生，往往二三十歲的時候，就在短短兩三年甚至一兩年間，我們就有可能完全變成另外一種發質。

我以前的發質就是左邊那樣，現在就比較類似右邊

別不信，我親身體會過。

可能往壞方向發生的變化及其原因如下。

一

發質變細軟

這是最典型的一種了。

初中高中時/懷寶寶前，頭髮又粗又硬；大學畢業沒兩年/哺乳期後，變得軟軟的細細的一把，有沒有？

如果沒有嚴重的脫髮，那麼這多數都是髮絲變細了。

變細的頭髮

圖片來自dev.biologists.org/content/132/13/2981

可別高興得太早覺得現在終於好打理了，這不見得是好事。

髮絲變細多是毛囊萎縮的結果，儘管毛囊的逐漸萎縮是必然的自然現象，但在沒有引發明顯激素或身體素質變化的事件的前提下（比如懷孕、極大的壓力、藥物介入等），和一年前的自己比較發質有明顯變軟變細的話，多是由於不當護理導致毛囊本身出了狀況。

處於生長期/健康的毛囊和處於退化期/萎縮了的毛囊長出來的頭髮的區別

圖片來自hairmax.com

二

髮絲易斷裂、分叉、打結

一方面這是髮絲本身變脆弱了導致的。

燙染/不當洗護和梳理是最常見的原因，比如說很多長發姑娘到現在都還在「刮」頭髮而不是「刷」頭髮：

稍微有點條件的長髮姑娘都應該備一把鬃毛梳/軟齒圓梳，雖然說是難清理一點，但這是為頭髮能做的最最基本的事情了。

另一方面同樣是頭皮和毛囊的問題，毛囊不健康，頭髮是不會茁壯結實有韌性的。

三

頭皮變得易有異味或易出油

關於頭皮異味這件事真有直男不懂。

小兵曾經問過我：為什麼你們女人對頭皮有沒有味道這件事這麼在意啊？你們活得好累哦。

也許就應該讓頭皮異味把這些大老粗熏清醒，讓他們知道他們抱住我們時聞到的香香，都是仙子們付出了吹頭髮吹出二頭肌的代價得來的！

另外根據我的經驗，當各位實在糾結要不要洗頭的時候，也不要通過把頭伸到你的老伴兒面前讓他聞有沒有奇怪味道來做決定。

如果你家老伴兒求生欲很強，或者他跟小兵一樣遲鈍，等他都能聞出來的時候，基本上一個辦公室/圖書館/教室都飄著你的頭皮味了。

有沒有試過在三九嚴冬坐上一位留著小指長指甲的直男司機暖烘烘窗戶閉得嚴嚴實實的滴滴車？

沒錯，就是那個味。

就是那麼正！

因為頭皮不出油不等於頭皮沒有異味，人這種動物和其他動物在這一點上沒有太多區別，就是有味兒的。造成頭皮異味的原因除了我們常以為的「油」以外，還有細菌和皮屑，而出油已經是最難以忍受的一步了。

正確的確認方法是，把手指插進靠近頭頂部位的頭皮，在頭皮上輕輕來回摩擦三五次，確認你手的味道。

天吶為什麼寫下來這麼噁心？但是就這個法子管用，求直男不如求己。

大概姿勢就這樣

此外，今天頭皮不愛出油不等於下個季度或者明年今日你還是如此幸運。

我初高中的時候，簡直可以三四天洗一次頭，沒什麼油，而這幾年隔一天必須得洗一次而且到洗的時候都已經很油了，直到最近我調整了洗頭習慣才有所好轉。

出油情況的變化一般是兩個原因引起的，一個是身體狀況比如內分泌發生了變化，另一個是頭皮本身的健康狀態發生變化導致的。

也就是說，頭髮好壞，除了由頭皮、毛囊和髮絲直接決定以外，同時與身體狀況也密切相關，但我們今天就只聊，洗頭，這件對頭髮來說最最重要的事情，有哪三件事做好了，能讓頭皮、毛囊和髮絲變得更健康。

吹頭可不是為了頭髮

多數女孩洗完頭應該都會吹頭，但Pan想，恐怕多是因為怕著涼頭痛？

吹頭當然不僅僅是為了防止受涼感冒，它有更重要的作用。

不管美髮護髮用品廣告怎麼警戒吹乾頭髮會造成髮絲脆弱啦分叉啦乾燥啦，Pan都想說，不吹乾會有更嚴重的事情發生。

吹頭不是為了吹「頭髮」，而是為了吹乾「頭皮」，是為了保護頭皮健康。

關於吹頭，Pan想提醒大家的有以下幾點。

第一，洗完頭不要磨蹭，第一時間吹頭。

很多姑娘有洗完澡洗完頭之後就用毛巾把頭包起來的習慣，尤其是現在超纖維干發帽做得多花哨，一人一塊頂頭上，然後就去擦身體乳啦抹臉啦打扮啦，然後才來吹頭。

錯！

洗完頭必須第一時間吹頭！原因等一下一起說。

第二，所有會覆蓋到頭皮部位的頭髮，必須徹底、完全、百分百剛剛好地吹乾。

所謂「覆蓋到頭皮部位的頭髮」，並不是指「直接接觸頭皮的髮根」，而是指「脖頸以上長度的所有頭髮」，只要在頭皮的上方位置的頭髮，不管是不是直接接觸頭皮，都必須吹乾。

紫色部分都要吹乾

第三，用稍有溫度的風，不要太燙，但也不要太涼，把頭髮拉起來吹頭皮和髮根：

GIF

這是之前做的一個GIF，大概手勢就是類似這樣

並且不要過分吹乾，摸起來幹了就可以了，吹得太過容易會頭皮乾燥，容易發癢。

以上三點，都是為了避免頭皮滋生細菌。

頭皮和覆蓋頭皮的頭髮濕潤的時間越長越多細菌滋生的可能，頭皮的乾燥是保證頭皮健康的首要條件。

圖片來自gilinkerbe.com

我以前吹頭也是吹到半干就好，然後就等它自然干，因為長發啊，每吹一次頭那簡直都是一次生活的歷練……

這就是給頭皮滋生細菌的機會，除了會傷害頭皮健康，最典型的癥狀就是頭髮油得飛快。

聽了托尼的話以後，我最近都是徹徹底底地用低溫大風給吹個乾乾爽爽，我感受到最直接的好處就是頭法沒有那麼容易油了，而且更不容易扁塌！

洗頭前要做的兩件事

洗頭前一定要把頭髮全部梳通。

尤其是發量比較多的姑娘和沙發發質的姑娘，洗頭前一定要用細齒圓梳或鬃梳從髮根到發尾將頭髮徹底地刷通。

洗頭要實現的功能是清潔，梳頭理開了頭髮的死結可以保證後面步驟做得更徹底。

其次在上洗髮水之前要將頭皮和頭髮徹底完全地沖濕，不是說頭髮滴水就行了，是頭皮也要完全濕透才行，不沖濕會導致洗髮水無法在所有部位均勻起泡。

就算你就是傳說中勤勞又愛自己到真的會先用起泡網或手將洗髮水充分起泡後再上頭的小公主，沒有徹底沖濕的部位也很難讓泡泡發揮充分的清潔作用。

說到這裡，Pan知道世界上有那麼一種人，特別迷戀「撓頭」這件事，這群人最熱愛的活動就是，去髮廊乾洗，這事兒Pan以前提到過。

不知道大家發現沒，現在上點檔次的髮廊都絕對不會再提供這種乾洗服務。

髮廊小哥小妹長時間的猛撓，會造成無數頭皮的微型創口，再讓有了創口的頭皮長時間地浸泡在高濃度的化學物質中，對頭皮健康是極大的傷害。

經常乾洗的人頭皮很容易有發紅髮癢

如果姑娘們自己或者身邊有朋友長輩有這種愛好，一定要勸他趁早拋棄。

沖洗習慣的問題

1、洗髮水充分起泡後，撓頭皮時用指腹不要用指甲。

2、不要把頭髮全部撥到頭頂上洗，要順著頭髮垂直的方向洗，也不要像搓衣服那樣搓頭髮。

3、護髮素只用在發尾發中段，不用在髮根和頭皮，如果是站著洗頭的話，後髮際線以上的部位都不要用護髮素，否則水沖的時候護髮素一樣會衝到髮根所在的位置。

不要這樣滿頭抹護髮素

4、洗髮水和護髮素都需要徹底沖洗乾淨。

上面四大常識Pan默認所有現代社會的女人都知道，不知道也沒關係，現在你已經知道了。

所以我只想提醒大家一下沖洗習慣的事情。

不是沒有泡泡了就是沖乾淨了，完全不是。很多姑娘甚至髮廊妹妹給洗頭的時候，沖洗時就是一直抹頭髮，像這樣：

GIF

這就是典型錯誤的手法，靠近頭皮的位置根本沖不幹凈，只是「感覺乾淨」而已，像我這樣洗的話第二天百分之百會大出油。

我跟大家說說我的托尼給我燙捲髮親自幫我洗頭時我觀察到的手法。

護髮素上完以後，他的助理給拿著蓬蓬頭，他把手整個插進我頭髮里直到靠近髮根的位置，然後把頭髮整個拎起來，他的助理把蓬蓬頭伸進頭髮裡面沖，一邊沖他一邊反覆抖動髮根的位置，也就是說，頭皮上方整個是比較空的，水都能進得去。

找不到精確的圖，大概就是這樣把頭髮抓起來

而且沖很久！很仔細！起碼幾分鐘！我自己一般就一分鐘吧……

洗完之後神。清。氣。爽。總之就是托尼給我洗的頭吹的頭我回去三天再洗都可以。

這種沖洗方法一個人站著淋浴是很方便操作的，自己反覆把頭髮抓起來讓水能淋到頭皮就行，但單獨洗頭可能就不太方便了，畢竟沒人幫你拿蓬蓬頭，建議姑娘們洗澡時也都試試。

除了以上三大點，洗髮水是絕對不可以被忽視的重要因素，但洗髮水是值得被單獨拎出來寫一篇的，今天就暫不多聊，不然這篇長度又收不住了。

但是Pan要先提醒大家一下，在我前幾年發質發生重大變化的時候，我和洗髮水較過無數的勁兒，我可以大言不慚地說，連那些小眾到好多人聽都沒聽過的洗髮水我都不知道用過多少（或許我應該給大家寫個測評，洗髮水的世界大到令人無法想像），最後我的結論是，洗髮水比護膚品更加「甲之蜜糖乙之砒霜」。

我同時還深刻體會到，也許護膚品我們還能參考參考什麼混油混干油皮干皮，而光靠「幹性油性」的判斷去買洗髮水，恐怕也就現在的開架洗髮水能勉強參考參考，去到沙龍級的殿堂級的高端的洗髮水，幾乎沒用！

總之大家先好好洗頭，很多時候頭髮瘋狂出油頭皮痒痒，真的有可能僅僅就是因為頭髮沒洗對，至少從我的感受來說就是這樣，這段時間我整個腦袋都是清爽的。

先把最基本的事情先做好了，相信你會和Pan一樣在長期的堅持中體會到其中的好處。

比我有趣的沒我實用，比我實用的沒我有趣

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