6款美味經期減肥食譜：健康助瘦哦！

經期是女性荷爾蒙劇烈動蕩的時刻，也是MM們瘦身最容易收穫成效的時候，雖然很多人都抱怨生理期會肚子痛而且很麻煩。可是生理期還是給我們帶了很多好處的，想減肥的你們，如果能巧用生理期，你的減肥功效很可能會事半功倍哦！那麼經期減肥我們到底應該吃什麼好呢？今天小編為你推薦6款美味經期減肥食譜，健康助瘦，讓你的體重輕鬆降下來！

經期減肥食譜1、紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥。

做法：1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。

2、燒開一鍋水，將所有材料都放進去，攪拌均勻，再轉為小火慢慢熬煮。

3、等到紅豆和山藥變軟後，就可以了。吃的時候加入紅糖會更加補血哦。

功效：健脾滋腎、利水消腫、幫助瘦身。這個紅豆紫米粥非常適合在經期食用哦。

經期減肥食譜2、薏米山藥羹

材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量

做法：提前將薏米用清水泡2個小時。將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊;鍋內放水將薏米煮開;放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可

薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

經期減肥食譜3、木瓜山藥銀耳羹

材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

做法：1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳泡發備用，山藥去皮切滾刀塊備用。

2、砂鍋中倒入約2L左右的清水，放入泡發的銀耳大火燒開。

3、開鍋後放入山藥，塊不用太小，煮完後吃山藥的口感超好。

4、繼續下入木瓜，我用了一整個樹上熟木瓜。

5、如果不喜歡吃木瓜的口感也可以略煮後用勺子壓碎。如果不壓，再熟的木瓜煮出來也會是塊狀的，不會散。

6、大火燒開後轉小火煲1-2小時，根據自家火力來定。以熬掉總水量的1/3即可。熬過1小時的時候可以放入枸杞。熬好後再放入冰糖。

減肥原理：木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥，特別的有效呢！

經期減肥食譜4、大棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可。

經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的台階。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

經期減肥食譜5、豆腐木耳燴豬血

原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉、香油、料酒、水澱粉。

做法：1、豆腐切成2厘米見方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿蔔洗凈切菱形片；荷蘭豆洗凈切菱形片；木耳撕小朵備用。

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥薑末、少許五香粉爆香，然後下豆腐略炒。

3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。

4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉中火煮約2-3分鐘。待湯汁快要收干時，加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒，最後加雞精調味，用水澱粉勾薄芡，然後淋入少許香油提香，即可出鍋。

黑木耳是一種減肥食品，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這二種物質，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥的作用。

經期減肥食譜6、無花果黑玉米湯

材料：無花果乾：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3－4人份

做法：1、赤小豆和花生洗凈，用清水浸泡1小時；

2、黑玉米沖凈，切小段；

3、無花果洗凈待用；

4、把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。

減肥原理：女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

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