減肥吃宵夜有5個「要點」！照著吃根本不長胖

很多人在睡覺前拒絕一些食物，就是擔心會胖，對於吃貨來說，真的是很痛苦的一件事，那麼對於愛吃的你來說，怎樣吃才不胖呢？特別是睡前吃什麼才最減肥呢？

合理夜宵的要求也就比較明確了：

·首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；

·其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；

·第三，要有足夠的體積和足夠的飽腹感；

·第四，不要引起興奮，最好有利於後面的入睡；

·最後，吃起來還要令人愉快。

睡前推薦食物

1、牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。

2、杏仁

杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感，不飽和脂肪酸可降血脂。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素，具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水，有助於促進身體新陳代謝。

4、紅豆粥

紅豆中富含鹼酸成分，有促進體內腸胃蠕動的功效，還能有效改善便秘現象，幫助清除下身多餘的脂肪。

5、獼猴桃

晚上不適合吃太甜的食物，但又餓的慌怎麼辦呢，這時候就可以吃獼猴桃了，它不僅含有豐富的維生素C，還富含食物纖維，能夠有效增加飽腹感，加速脂肪分解，避免體內積聚過多的脂肪。

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