健步走之前應該準備一些什麼？有沒有這個意識？

健步走前的準備工作要細緻：一、選一雙合腳的軟底運動鞋。

如是專門的跑鞋更好，這樣可緩衝腳底的壓力，以防止不太運動的關節受到傷害。

二、穿一套舒適的運動裝。這樣能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。

三、準備一壺清茶水。可適當加些糖、鹽，因為清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內電解質平衡失調。

四、選擇一條合適的運動路線。可以是公園小徑、學校操場、住所附近，甚至上下班的途經小路。在運動中人體耗氧量會增加，如空氣不好，甚至有廢氣等污染物，反而會使運動效果適得其反。所以，健步走路線應該是人流量少、通風、空氣好，離汽車越遠越好。

五、健步走時間要恰當。長走鍛煉的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛煉時間。長走運動不能等同於平常的走路、散步或逛街，每周鍛煉至少3次，並且每次不能少於30分鐘。

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