孕期補鈣不可少，但也得注意這些

我國成人一般膳食大都缺鈣，這是因為我國目前仍以糧食為主食．穀物類含植酸多，易與鈣形成不溶性植酸鈣而降低了鈣的吸收率；植物蛋白吸收利用不如動物蛋白；它能消化釋出的氨基酸少，能與之形成的可溶性鈣鹽少，故鈣的吸收也就少；同時，膳食中的粗纖維和草酸加薺菜、圓葉菠菜等也可妨礙鈣的吸收。

成年婦女體內鈣約1000克，妊娠後期胎體鈣達30克，胎盤1克。孕7月後胎體每日需儲存鈣260--300毫克，此外母體自身還需儲存20～30毫克／天。胎兒骨骼所需鈣80％來自母體。鑒於我國膳食觀狀，妊娠全程都須補鈣，尤其是孕8月後胎兒的需鈣量驟增，可動用母骨鈣，若孕婦此時仍得不到足夠的鈣補充，則造成母體鈣儲備不足，骨質疏鬆，神經肌肉興奮性因血鈣降低而升高，致腳抽筋，泌乳期母乳含鈣量低以及母體一系列酶活性改變；胎兒也存在鈣儲不足，使骨骼、牙骨化原料不足，導致先天性佝僂病，齶骨及牙畸形、不對稱，嬰兒出生體重低(與母血鈣呈正相關)，易出現低鈣血症。這些先天不足為小兒常見的四病：佝僂病、腹瀉、肺炎、貧血埋下了隱患。四病相互關聯，互為因果，給整個優生優育帶來了一系列的麻煩。

因此，孕婦補鈣是迫切需要的。我國規定每日鈣供應量應為：成年男女600毫克。孕婦妊娠中期800毫克；妊娠後期1500毫克。孕婦的鈣源最好從膳食中獲取。奶及奶製品不僅含鈣量高(每100毫克牛乳含鈣量大於1克，含磷0．9克)，且吸收率高，是理想的鈣源。此外，蔬菜、豆類和油料種子含鈣也多，如黃豆及其製品、黑豆、赤小豆、各種瓜籽、芝麻、蘿蔔纓、芫荽、小白菜等。蝦皮、海帶含鈣也豐富。必要時尋醫諮詢，適時補入乳酸鈣、磷酸鈣或骨粉以供胎兒健康發育。同時孕婦應多曬太陽，接觸紫外線，適量攝入維生素D，以利於鈣在母體內的吸收利用，保證母子健康。

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