退役不發福！郭晶晶大吐獨門瘦身經

跳水美人郭晶晶擁有夢幻般的人生，作為一名運動員，她擁有最高的榮譽，讓世人為其實力而驚嘆，作為一個普通女人，她有著讓很多女人羨慕的歸宿。那麼，對於修身美體方面，她是怎麼把自己修鍊得這麼美麗的呢？讓我們一起來看看她的獨門瘦身法！

辣椒醬+速食麵

「跳水女皇」郭晶晶也減肥，而且不吃飯光吃辣醬速食麵，這是她燃燒脂肪的一道秘密。其實，辣椒富含維生素，有開胃助消耗的功能，對於運動量很大的晶晶來說，辣椒醬能幫助她保持良好食慾，平衡身體機能。所以，其實她的減肥秘方就是辣椒醬+速食麵。

吃蔬菜為主

蔬菜所含的纖維素特殊營養成分和水分，對減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時間短於其他食品，可以干擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積，同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外，蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗，有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

郭晶晶比較喜歡吃蔬菜，沒什麼忌口，什麼都吃，蔬菜大概會佔到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜，總局飯廳自助餐里的西紅柿炒雞蛋，都很喜歡吃，偶爾也吃肉的，但不太吃羊肉。

睡眠排毒

作為一名跳水運動員，保證睡眠簡直就是其生存的王道。睡眠不足，訓練的安全都成問題，所以郭晶晶很注意這一點，23點前睡覺這一點很難做到，但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到凌晨1點是氣血迴流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，「該睡不睡情緒煩躁」在夏季表現得特別明顯。

裹保鮮膜，不吃飯訓練

一提到減肥，郭晶晶有說不完的話：「記得以前剛開始跳水時，教練說跳水是需要美感的，那個時候看老隊員減肥，我也就跟著一起減，在大太陽下穿著小短褲跑步，然後不吃飯，晚上再去訓練。我當時自己覺得挺神的，不用吃飯訓練照樣有力氣，後來有一段時間真減了，不騙人，都著魔了，即使是逛街身上都要纏上保鮮膜，不過這種方法長期下去對體質和健康是有影響的，不是人人都可以這樣。

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