9個信號告知你是否處於亞健康狀態！

很多人即使明白自己身體並非完全健康，仍然不願意花時間去調理，而更多的人是以為自己沒有毛病，所以輕飄飄地對待每一個健康細節。但是你可知道有些亞健康問題稍不留意，即會釀成大病？下面一起來看看九大亞健康的表現，不妨「對號入座」，調整一下自己的飲食起居。

亞健康

亞健康是指人沒有明顯器質病變，卻總是無精打采，感覺疲憊，身心不爽的情況。現代社會生活節奏快，生活工作壓力比較大，加之熬夜飲食不規律等惡習，呈現亞健康狀態的人也越來越多。要擺脫亞健康，最根本的方法就是調整生活方式，保持良好的生活習慣。

亞健康的9種表現：

1、想吃辣的東西

人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

2、指甲有白點

中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋

指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。

4、臉色不好有色斑

臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

6、很少吃主食

為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。連糖尿病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。

7、總感覺口乾

總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

8、總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

9、經常手腳冰冷

說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

5個小貼士教你怎麼擺脫亞健康

1

杜絕熬夜

夜晚睡眠時間是內臟自我修復，將體內有毒有害物質清除體外的時間，如果熬夜不睡覺，內臟要維持夜間人體的活動而無法得到修復，久而久之，內臟就會像長期得不到保養的機器，工作起來不那麼協調有效率。

2

多吃五穀雜糧

飲食要控制大魚大肉的攝入，多吃新鮮果蔬和五穀雜糧，能增強人體抗氧化能力，身心更開朗。

3

切忌減肥

亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的能量來進行新陳代謝，如果不吃飯或者吃很少，會導致人體缺乏能量而呈現亞健康狀態。即使已經很胖的人，也應該通過改變飲食結構來減肥。

4

杜絕咖啡，濃茶等提神飲料

咖啡濃茶易讓人上癮，短時間內刺激人體，能提高工作效率，但這是以壓榨人體儲存的元氣為代價的，一旦人體的元氣消耗過多又得不到有效補償，人體各個系統會降低工作效率來實現低能耗工作。

5

保持心情開朗舒暢

負面情緒不僅會消耗人體的能量，還會堵塞人體的經絡，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。另外多吃穀物和主食類的食物有助於人情緒的穩定，因此喜歡鬧情緒的人要增加主食的攝入量。

亞健康食療

人蔘蛤蜊湯

【食材】蛤蜊10至20枚，人蔘15克，枸杞20克，米酒、鹽等調料適量。

【做法】蛤蜊清水吐泥洗凈；鍋入清水4碗燒開，放人蔘、枸杞煎煮5到10分鐘，加入蛤蜊，大火燒開略煮，加蔥末等調料即成。

【功效】本品增強免疫能力、健身強體、抗衰抗癌。適合免疫力弱，適應力下降，經常小病的虛弱者。

【提示】脾胃熱濕者不宜食用。

棗仁小米粥

【食材】小米100克，棗仁末20克，蜂蜜適量。

【做法】小米淘凈入鍋熬粥，將好，加棗仁末同煮片刻熄火，食用前加蜂蜜調味。也可加干紅棗8枚同煮。

【功效】本品益氣補虛，安神補血，養脾潤燥。更適合睡眠不沉，多醒多夢者食用。

【提示】睡眠不佳，可晚食，多加棗仁，力求清淡，利於安睡。

洛神花豆腐醒腦湯

【食材】豆腐一塊，豬肉餡100克，洛神花15克，迷迭香12克，甜菊葉8克，酸梅6粒，金線蓮15克，鹽、蔥花少許。

【做法】除酸梅外，其他花藥都用紗布包好成藥材包，將藥材包、酸梅、肉餡入鍋加，清水適量大火燒開，改小火熬20分鐘；之後撈出藥材包，將豆腐切小塊放入，煮開加調料，即可食用。

【功效】本品提神醒腦，改換精神。常用於工作壓力大，精力不足，兼有三高、肥胖的人群。

【提示】洛神花也可代茶飲，有助於調節高血脂症，以防治心腦血管疾病及減肥。但胃酸過多要少用或不用。

阿膠燉牛腩

【食材】牛腩200克，阿膠20克，胡蘿蔔一根，生薑25克，巴戟天8克，續斷6克，小棗6克（後三味包成布藥包），米酒、鹽等調料少許。

【做法】胡蘿蔔洗凈切塊，牛肉切塊去血水，砂鍋放水8杯，加阿膠、藥包煮開10分鐘；另起油鍋炒香薑片，加牛腩、胡蘿蔔塊、米酒等，炒勻後倒入砂鍋中，用藥汁燜煮至肉爛熟，調味即成。

【功效】本品補益肝腎、強筋健骨、補氣補血。對腰膝酸軟、疲弱無力、精力不足的亞健康者，有很好的幫助。

【提示】肥胖、高脂肪、高膽固醇及消化力弱的人群，不宜多吃。

山楂辣椒蟹

【食材】青蟹一隻，紅辣椒、蒜泥各30克，山楂50克，豆瓣醬等調料適量。

【做法】青蟹洗凈備用。油鍋八成熱放山楂、蒜泥翻炒片刻，加豆瓣醬、紅辣椒，炒出香味，放糖、番茄汁等調味料，加水適量，入青蟹，中火燜煮20分鐘左右，勾薄芡收汁調味即成。

【功效】本品解油膩，消積食，促進代謝，防止脂肪堆積。適合缺少運動，虛胖無力，食慾減退者食用。

【提示】脾胃虛寒、大便溏薄、風寒未愈及頑固皮膚疾病者，忌食。

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