春節了，想好去哪裡泡溫泉了嗎？冬季泡溫泉這5點一定要注意……

雖然已經立春了，全國大部門地區氣溫仍沒有回升的意思。雖然天氣寒冷，但是很多人想要趁著春節假期出去走走。其實，冬季養生禦寒，不如泡個溫泉。帶上家人，躺在暖暖的溫泉水中，看著氤氳升起的水霧，是一種非常愜意的養生方式，非常適合假期放鬆。

泡溫泉不僅可使得肌肉、關節鬆弛，消除疲勞，還能擴張血管，促進血液循環，加速人體的新陳代謝。當我們坐卧溫泉池的時候應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，就可以達到釋放身心壓力的效果。如果你近日肌肉酸痛，四肢乏力，還可以讓汩汩的熱水衝擊的身體的各部位，起到接觸病痛，煥發活力的作用。

當然泡溫泉有很多事項需要注意，比如患心臟病、高血壓的老年朋友要盡量少泡，空腹或酒後都不易泡。另外，還有不要驟然進入太熱的水中，要先從溫度稍低的開始泡，等適應之後再換池。關於泡溫泉的具體注意事項，我們一起來看：

1

溫度不宜太高

一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風險；水溫如果低於40℃，則可能受涼感冒，還比較易於細菌繁殖，泡久了女性感染陰道炎的幾率會大增。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區間，想泡高溫池的，也要從低到高，讓皮膚有個適應過程。

2

時間不宜太長

長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現口乾、胸悶等不適感，甚至虛脫。水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3~6次。單次泡的時間不宜過長，10~20分鐘為宜，最好不要超過30分鐘，期間注意喝水。

3

嬰幼兒不宜

泡溫泉會大量出汗，增加耗氧量和身體負擔，因此0~3歲的孩子不適合。小孩子的皮膚嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長，否則易造成皮膚乾燥，甚至脫水。建議，5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當泡泡溫泉，但時間不宜超過10分鐘。

4

身上有創口不宜

淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體離開了體液的環境很難存活，因此泡溫泉時被傳染性病的可能性較低，但如果身上有傷口就不要泡了。

5

特殊人群不宜

患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現意外。女性孕期前3個月和後3個月、經期和經期前後3天都不宜泡溫泉。

如果實在很忙，沒有時間出去泡溫泉，不如在家泡泡腳，方便、不受場地限制。其實泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，若在水中加點中藥，還能起到其他作用。

熱水泡腳的好處：

01

促進血液循環

腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

02

刺激足部的穴位、反射區和經絡

從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

03

對很多疾病的治療，有很好的輔助作用

人們常說一句話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見中藥泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過中藥泡腳，可以加速體內排寒。

「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。」泡腳養生適合於四個季節，只是每個積極的養生功效不同而已。

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