女生健身不可或缺的幾種訓練

杠鈴用途廣泛，無論身體哪個部位都可以通過它來練習到，是女生健身愛好者非常喜歡的器械之一。

啞鈴也是舉重和健身鍛煉的一種輔助器材。主要用途在於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。科學的使用啞鈴健身，不僅可以增強身體各部位的肌肉力量，而且可以修飾你的肌肉線條。

單杠引體向上是很好的訓練動作，對胸肌，背部肌肉都有很好的訓練。

利用雙杠做雙杠臂屈伸主要是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主，特別是對下胸肌有非常顯著的效果。

徒手訓練的意思就是指伏地挺身，眾所周知，靠徒手訓練練出來的肌肉是最完美的。

蝴蝶機是進行飛鳥夾胸所使用的一種器械，主要以練習胸肌分離度的，和別的器械相比，它的針對性非常強。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！