杠鈴深蹲跳雖然厲害但是也要有這幾點注意事項

1.落地時候應該柔軟和安靜，這樣顯示了我們主動用肌肉吸收壓力

而不是韌帶和被動關節結構來承擔壓力！建議前腳掌先落地再過度到腳跟，這個位置有利於緩衝壓力，吸收壓力並釋放！

2.膝蓋不要內扣，膝蓋要始終保持和腳尖目的方向一致！

3.跳起時不要太高，扛穩杠鈴好像杠鈴是你身體的一部分

時刻保持脊柱穩定中立，不要出現屈伸！

最後提示：這是一個非常棒的動作，但並不適合初學者以及基本功不好的人群，量力而為才是最好的選擇

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