懶癌有救了！坐在椅子上就能做的瑜伽，你甚至不用站起來

瑜伽在路上，快樂你相伴！

上一篇文章給大家展示了幾個拉伸身體上半部分的辦公室瑜伽動作，接下來的幾個動作同樣是坐在椅子上就能完成，卻能使你的整個身體放鬆下來。

這一系列動作可以接上一篇文章內容中的動作，也可以直接開始：

1.首先推椅子向後，右腳踝搭在左大腿上方，腳背回勾，雙手肘搭小腿上，舒展背部，身體放鬆。這個動作可以拉伸右臀和右大腿外側。

2.繼1動作右手放右臀後方或椅背，左手推右膝，身體向右後方扭轉。扭轉助於活動脊柱

反側練習。

3.側伸展，雙手十指扣，分別向右、左側彎。這個動作可以拉伸兩側腰。

4.背部伸展放鬆前屈式，讓腹部胸腔延展的搭在大腿上，雙手頭頂抱手肘，整個身體放鬆。

一系列動作做下來，你會發現，坐了一整天后的疲勞都不翼而飛，帶著這種愉悅收拾東西下班回家，工作都變得沒那麼乏味了。

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