頸椎病還在動脖子？錯！這2招，通督脈正脊椎，趕走一身病！分享

北京中醫藥大學薛承瑾教授

現在，很多人有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎病。

有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家裡老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。我們不動頸子，動什麼呢？動周圍的這個部位，你比如說肩膀、手臂。

關於頸椎病的致病因素，從不同的角度介紹如下：

1.生物力學角度

從生物力學角度來看，第5-6、第6-7頸椎受力最大，因此頸椎病的發生部位在這些節段較為多見。

2.年齡角度

從年齡角度來看，伴隨著年齡的增長，頸椎退變逐漸加重，所以中、老年人相較年輕人患病的可能性更大，但是不健康的生活方式會加快退變，所以許多年輕也會患上頸椎病。

3.自身體質角度

有頭頸部外傷史的患者和沒有受到過外傷的的人群相比較，更容易患上頸椎病。

4.職業角度

長期低頭伏案工作或頭頸常向某一方向轉動者易患頸椎病如辦公室文員、銀行職員、教師、計算機操作人員、會計、手術室護士、司機、打字員、刺繡女工、長期觀看顯微鏡者等。

5.睡眠姿勢角度

喜歡高枕及有反覆落枕病史者易患頸椎病，此外，躺著看書、看電視等日常生活中不良姿勢過多的人，易發生頸椎病。

頸椎病的致病因素較多，因此值得大家注意。特別是年輕人，不要以為頸椎退變尚未發生就不會患上頸椎病，殊不知，當你在低頭打遊戲、玩手機的時候，頸椎病已經悄悄找上你。

頸椎不適，你還在轉脖子？

好多人會有這樣的經歷，或者看到別人有這樣的經歷：覺得脖子酸困時，一甩頭，脖子咔咔響，聽的人有點毛骨悚然。甩完響過之後，脖子覺得頓時鬆快，這樣對頸椎真的好嗎？

頸椎病為啥不能隨便轉脖子？

頸椎從側面看，形成一條向身體前方凸起的曲線，這會讓頸椎和間盤完美的結合，具有更強的彈性來抵抗頭部重量及運動產生的扭力。頸後的關節面是斜形向上，左右各一個，對稱分布。在頭部重量和扭力下，只能順著關節面向下向後滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。

當長時間的低頭工作或者使用電腦過久、玩手機時間過長，頸部肌肉就會疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關節就會被肌肉拉離原來的位置，以改變用力方向。這樣一來，反而更加快了肌肉疲勞，從而產生酸困。

不動脖子頸椎病該怎麼治？

中醫認為，「頭為諸陽之會」，人體十二經脈和奇經八脈中有多條都在頭部聚會，而且頭面部有很多穴位。對頭面部進行搓揉、按摩促進了頭部的血液循環，能起到疏通經脈、暢通氣血、調節大腦神經的作用，從而使頭腦清醒，緩解疲勞，有效消除頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥狀。

搓臉摩頭可治療頸椎病是人們經過長期生活經驗總結而流傳下來的，實踐證明長期堅持可有效治療頸椎病。

在進行搓臉摩頭時，雙臂和肩關節都得到了運動，可有效緩解上肢乏力、麻木等癥狀。

1.搓臉

洗完臉後坐在椅子上，頭稍向上仰。兩手掌相對，用力搓動，由慢而快，待兩手掌搓熱後，立即搓臉，先從左側開始，經額頭到右側，再經下頜搓回左側，如此為1周。從左到右輕輕搓10周，再從右到左搓10周，每日2次。

2.摩頭

兩手虎口相對分開放在耳上髮際，食指在前，拇指在後，從耳上髮際向頭頂推動，兩虎口在頭頂上會合時將頭髮向上提，反覆推摩10次，推摩時可稍用力。然後兩掌自前額像梳頭一樣向頭後按摩，至後頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓頸部5下，每日2次。

中醫療法根治頸椎病

通過上面的方法可以有效緩解頸椎疼痛，強健肩部頸部肌肉，只是這隻適用於輕度患者，對於患病已經有一段時間的患者而言，還是需要藉助於其他療法。

中藥膏貼外敷治療肩周炎、頸椎病一直都很受用，其最大優勢就是沒有任何副作用，而且效果穩定持久，可舒筋活絡，緩解疼痛。

傳統膏貼——黃塔明時通筋骨膏，已經傳承400餘年，最為受歡迎，被廣泛應用，得到了很多頸椎病、腰椎間盤突出患者的認可。

它是採用純中藥熬制，擁有中藥香味，無刺激性氣味，也不傷害皮膚。據用過的患者反饋，96%以上都康復了，且沒有複發，被國家認可，已被列入非物質文化遺產保護名錄。

國家鼓勵傳揚傳統中醫文化，很多國外友人都知道，只是郵寄不方便。但是國內就不同，用手機也能買到，不用出門都能使用。

其他緩解頸椎病的方法

第一個動作：拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打就覺得，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。

你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。

這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助！

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