女人補氣補血才有健康好臉色!
氣血是人體生命活動的物質基礎,尤其是女人,更是離不開氣血的滋養。女人氣血不足,不但會出現過早衰老,而且可能導致不孕不育以及更年期提前等。那麼,女人氣血不足的表現是什麼,都有哪些具體的癥狀,又該如何補氣血呢?
不良習慣引起氣血不足
親愛的不知道你最近的生活習慣是不是有所改變,導致你身體虛弱,氣血不足呢?下面這些生活方式容易引起你氣血不足。
沒有節制,,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,不全面;或者飲食有偏嗜,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
來個簡單的檢查吧,看看自己有沒有氣血不足的表現,下面這些是氣血不足常見的表現!
1.看頭髮:頭髮乾枯、掉發、白髮等都是女人氣血不足的表現。
2.看眼睛:俗話說「人老珠黃」,如果眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,眼睛乾澀,這就表明女人氣血不足了。
3.看睡眠:入睡困難,易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。
4.看皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5.看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。
6.看牙齒:牙齦萎縮代表氣血不足,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
7.聽聲音:氣血不正常,人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人,會長吁短嘆。
補氣血甜湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為「窮人的燕窩」,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
補氣血葯膳
四仙羊肉湯
原料:羊肉500克,當歸30克,黃芪30克,生薑10克,精鹽少許。
製法:將當歸、黃芪裝入紗布袋內,紮緊袋口。將羊肉洗凈,不切,整塊放入沙鍋內,加水適量,同時放入葯袋、生薑,先武火燒沸,再用文火慢燉,至羊肉爛熟時,取出葯袋,加鹽調味即成。分次吃羊肉飲湯。
功用:補益氣血,主要用於氣血俱虛所致的面色蒼白,神疲乏力,頭暈氣短而又兼有畏寒怯冷者。陰虛火旺者忌服。
歸參鱔魚
原料:當歸15克,潞党參30克,鱔魚500克,料酒30克,蔥、姜等調料適量。
製法:將鱔魚整凈,切絲備用。將當歸、党參裝入紗布袋內,紮緊袋口。再將鱔魚絲置鍋內,放入葯袋,加水適量,放入料酒、蔥、姜、蒜、鹽,先用武火煮沸,去浮沫,再用文火煎熬1小時以上,撈出葯袋,加入味精即成。分次服完,吃鱔魚飲湯。
功用:補氣益血,扶正壯體。用於氣血兩虛所致的面黃肌瘦,產後血虛,大病體虛
艾妮老師微信:2275881637
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※女人氣血不足別大意,多吃它能補氣血,潤膚美白,還能預防貧血!
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