你以為飢一頓飽一頓又省事兒又減肥嗎？
生活中的一些不良的小習慣,小細節往往是影響你身材的關鍵，很多上班族，因為忙碌以為不吃早飯又省錢又省事又減肥！大錯特錯，不吃早餐，不吃晚餐，飢一頓飽一頓都會讓身體出現不同程度的問題。我收集了一些關於這方面的資料給大家分享一下：
1、不吃早餐
打亂了生物鐘，帶來疾病減少壽命，早飯是提供我們大腦一天能量之源，不吃早飯全天遲鈍，重者內分泌混亂、甲狀腺、胰臟、膽等都會生病，還可能造成會造成胃酸過多，容易造成胃炎、胃潰瘍。不吃早餐或偏食，缺乏代謝脂肪的營養，造成肥胖。
2、過午不食
過午不食能得到營養不良、胃潰瘍、心臟病、膽結石、脾虛、胰腺炎、內分泌紊亂，最關鍵的會造成肥胖，只有吃瘦的，沒有餓瘦的。美食減脂技術，吃飽才是瘦道理！
3、不吃晚飯
不吃晚飯會影響睡眠質量，長期導致失眠。還會傷害腸胃，飢餓會促進胃酸分泌，不進食胃酸會腐蝕胃黏膜，久之會得胃潰瘍。不吃晚餐會誘發胃炎甚至胃癌，胃黏膜日漸增厚，消化不良，胃動力不足，身體機能紊亂失調還影響內分泌，並不利於減肥。
每天少吃一頓飯的熱量，看似減掉點體重，但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。
既對身體好又有利於減肥的關鍵是，三餐都吃七分飽，營養搭配全面均衡。
4、減肥就不吃主食
不少女性為了減肥，連主食也不吃了，其實，這種減肥方法是錯誤的，對身體危害極大：；
（1）腦部危害：大腦出現反應遲鈍，記憶力降低的現象；
（2）臟器損傷：碳水化合物對維持神經系統和心臟的正常供能，主食攝入不足，會影響這些系統的供能，對於臟器產生損傷。
（3）消耗蛋白質：人體能量供應不足，機體就會動用蛋白質來供能，大量蛋白質被消耗會直接影響臟器功能；
（4）低血糖：導致血糖含量降低，產生頭暈，心慌、腦功能障礙，嚴重會出現低血糖性昏迷；
（5）影響生育：導致雌激素分泌減少，出現月經紊亂，甚至閉經，男性則會出現發育遲緩，第二性徵萎縮等等，進而影響生育。
很多人為了控制每天攝入的總熱量，一頓吃多了下頓就吃少點，或是兩頓、三頓合成一頓吃其實飢一頓飽一頓的飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加，甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，導致脂肪「儲備能力」的上升，進而引發肥胖。
