失眠多夢睡不著？幫你改善失眠，讓你睡得更香

失眠者往往都害怕失眠，晚上醒著時候就害怕，越害怕越失眠。假如你勇敢的說：「今晚上我就失眠」，你敢於失眠，那麼你就不會失眠。為什麼呢？因為你敢於失眠，你就沒有恐懼；沒有恐懼的話，你躺在床上不知不覺就會睡著。

你為什麼不敢失眠？是因為你害怕失眠的危害，你害怕失眠使你第二天疲憊不堪、讓你身體受傷。假如失眠無害的話，你就不會害怕失眠。告訴你：失眠是無害的，「失眠無害」是反覆研究實驗的結論。

那些會引起失眠呢？

1、疾病因素：疾病造成的失眠症，常與疾病伴隨發生，且與疾病的轉歸有著密切關係。因此要重視因疾病造成的失眠。服用中樞神經抑製劑的病人形成耐藥性或撤葯時可繼發失眠；另一方面，長期服用中樞興奮劑也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依賴者突然停飲可引起嚴重的失眠；有的特殊藥物如避孕藥等，也有可能引起失眠的副作用。

2、環境因素：柔和的燈光。舒適的燈光可以調節情緒，為自己營造一個溫馨、舒適的環境，在睡前將卧室中的其他的燈都關掉而只保留一個檯燈或壁燈，燈光最好採用暖色調。

失眠了怎麼辦呢？

1、蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2、金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效。

3、紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

4、首烏藤煲烏雞湯

原料：首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、干百合50g、烏雞一隻（2-3人用量）

做法：首烏藤、合歡皮洗凈，酸棗仁洗凈搗碎，三者納入乾淨紗布袋內包好；干百合溫水泡開；烏雞洗凈，斬大塊；

烏雞先用流水洗去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味即可。

功效：不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病，更能養心護心。

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