月經期是減肥黃金期？配合這幾個動作減肥效果更好！
身材好才是真的好，我是魔鬼身材練出來的小編大肌哥。
網上有傳言說生理期是減肥黃金期，在這期間減肥會事半功倍，大肌哥這裡提醒下妹子們，在大姨媽剛來的時候不建議在此期間做過量減肥運動或者節食，因為這個是身體虛弱的時候，過量的運動和節食對身體沒有益處，但是在月經結束後的1個星期內新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，這個時候特別適合減肥，被稱為減肥黃金期，要想減肥的妹子一定要抓住機會。
這個時期大肌哥極力推薦瑜伽。瑜伽運動量小，而且講究呼吸，能夠調整人的氣息，緩解經期的情緒波動，而且還能減肥。下面，給大家推薦幾個經期瑜伽動作。
1、花環式
雙腳分開稍比肩寬，雙腳均勻受力，呼氣，屈雙膝，坐骨向下，手掌撐地。保持呼吸，穩定身體後，再依次屈手肘，讓手肘抵在膝蓋的內側，推膝蓋向外，同時雙膝向內推手肘，找到對抗的力量，吸氣，胸腔向前，背部向斜前方延伸，雙肩放鬆。
一次做15~20個
2、貓式
貓式不僅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放鬆頭頸背部，還可以改善血液循環，減少經期的痛苦，改善月經不規律。所以在經期做這個體式是很有益的。
一次做15~20個
3、束角式
直角坐姿坐在墊子上，脊背向上立直，依次屈膝，用你的手去腳踝，讓將後跟靠近身體中間，腳掌相對，擺動臀部，讓坐骨更均勻坐實，雙手扶住腳背，脊背向上立直。如果你覺得還不過癮，可以配合呼吸，雙膝上下扇動，進入蝴蝶式的練習。
一次做10~15個
4、坐角式
依次屈膝，將雙腳打開到一個舒適的位置，腳後跟向前蹬，移動臀部，讓坐骨更均勻坐實，如果你還可以加強，在體前放個枕頭，吸氣，脊背向上延伸，呼氣，轉動髖關節，保持背部直立的狀態，身體向前向下，讓身體貼靠在枕頭上，讓自己處在一個舒適的而狀態即可。
一次做10~15個
以上就是今日分享內容
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