媽媽瘦身5大法則，減不下來沒準兒犯了這些錯

1、 不要偷吃孩子的零食

零食的熱量有時甚至高於正餐。

2、 別讓老公把你帶肥

事實上，很多沒有孩子的女性只要蜜月或同居生活一開始，體重就開始攀升。因為，女人維持正常體重所需要的食物比男人要少得多。單身時，大多數女人都要求自己適量進食。但當有了伴侶以後，購買和烹制何種食物不再是速戰速決型，而成為你甘願履行的職責，結果是你和他一起發福。

3、 給自己開小灶不是自私

在選購食品和烹制食物時，不要只從丈夫和孩子的喜好出發，完全不考慮自己。在為孩子或其他家庭成員開小灶時，如果你也餓了，就給自己來一份健康食品：水果或粗纖維食品配低脂飲料。

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種媽媽所需的營養成分。在西方的國家裡，全麥麵粉被稱作最棒的主食原料，如果在上面抹一些媽媽專用的乳酪，夾個火腿腸，變個三明治，營養就更豐富了

4、 嚴格制定減肥購物單

對吃的是什麼和為什麼要吃兩個問題必須隨時保持清醒，提前計劃。這樣不僅可以在超市裡節約時間，而且可以讓廚房中的你更加從容。更重要的是，這將避免你犯稀里糊塗讓嘴裡塞滿各種高熱量食品的錯誤。

5、 不要鄭重其事公開減肥

不要總是鄭重其事地宣布你要減肥，而說你要開始嘗試一種更健康的飲食方式。你可以採取一些簡單有效的方法防止其他家庭成員破壞你的努力，比如在冰箱里把你的健康食物的容器外貼上你的名字，強化自己飲食的相對獨立性，這比語言要管用得多。

6、偶爾健身無異於暴飲暴食

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉的不足。專家指出，懶得運動會傷害體身；而偶爾運動更會傷身，無異於暴飲暴食。

選擇周末集中健身的人大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，這樣你的身體已經適應了這種狀態。周末拿出許多時間鍛煉，反而打破已經形成的生理和肌體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。

因此，科學有效的做法是每周鍛煉3-5次，如果平時沒有充裕的時間，可以選擇茶餘飯後就近進行適當的鍛煉。這樣，鍛煉才能真正提高體能，增進健康。

瑜伽墊是媽媽練習瑜伽必不可少的，防滑是必須的，雙面的防滑讓媽媽更加安全，表面的防滑紋路給媽媽如掌紋一般的防滑感覺，底面採用360°矩陣防滑設計，適應來自任何角度的受力，讓媽媽更加安全；拿到他你也許會感覺有一點味道，但是請放心是為了達到更好的防滑效果，並不會對人體造成什麼樣的傷害，讓媽媽安心練瑜伽。

Q：我在電視購物節目中看到一種高頻振動減腰腹脂肪的儀器，這種儀器是否真的對減腰腹脂肪有效？

A: 儀器對於減脂的效果是微乎其微的。脂肪消耗的過程是人體在運動時一個有氧代謝的過程，所以通過運動減肥才是非常科學有效的方法。

Q: 我一直在吃減肥藥，體重有了明顯下降，但腰腹有贅肉，無法達到預期的效果，我應該怎麼辦？

A：減肥藥的原理多是抑制食慾，讓身體產生飽腹感，阻止你對食物中營養的吸收，可以看出減肥藥物雖然能起到一定減肥的效果，但是很多營養成分吸收不到，對身體健康是有害的，你現在這種情況還包括肌肉缺乏，只有通過加強體育鍛煉增加肌肉才能減去腰腹的贅肉。

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給以吃為樂的人的減肥處方

當你食慾大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。

吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽腹感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物。

多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。

吃一些合理的替代食物。當你想吃甜食時，不妨喝一碗粥來解解饞吧。

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