能增高的運動有哪些？

運動增高的塬理是什麼?很多人都對自己的身高不稱心，總是希望自己能夠再高一點!什麼是最好的增高辦法呢?那麼，能幫助長高的運動是怎樣的呢？下面，助高雲健康管理的助高老師就來給大家講講吧。

運動增高的原理

1、在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不時增生，骨骼就不時增長，普通成年後增生中止，個子也就不再長了。

2、多做運動能夠可改惡人體的血液循環，加強身體對營養的吸收，進步骨細胞的生長才能，機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。

3、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者塬封不動的反覆動作無益身高。

4、青少年孩子的骺軟骨還沒有中止增生以前，經常停止恰當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。

5、用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增高很有利。

能增高的運動有哪些?

有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，經過大肌群參與有節律的重複運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次，每次30-60分鐘，每天不超越2小時，可分2-3次停止。

彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決議，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供給便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。

伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得愈加輕鬆和靈敏。配合前兩種運動，每周停止3-5次。

下肢運動

包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、漫步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

全身性運動

包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。好的運動增高辦法對孩子的增高是起到很大的作用。深唿吸調整法開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。這是運動增高方式不斷要恪守的唿吸調理方式，大家能夠一同來學習，這也是保證增高的一個根底。

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