天氣濕冷讓人心情好差？心理師揭背後原因溫度是關鍵

近日天氣急凍又大雨不斷，國內紛紛降雪，相信不少人每天冷到皮皮挫的心情很差，其實天氣是可以影響人的情緒變化。溫度、雨天皆是會伴隨著低落、憂鬱等負向情緒的天氣型態，而真正可以帶來好心情的是陽光，建議若之後天氣陰轉為晴，可多到陽光下曝晒。

溫度是影響情緒的重要的因素之一，尤其是寒冷的時節里，身體免疫系統會努力運作，來保持身體溫暖，但這也表示在冬天裡，身體中有限的能量，正忙著處理低溫對身體的影響，較無法有效防止病毒或細菌的攻擊，這也是為什麼冬天容易生病，當然生病自然更容易影響情緒，讓人感受到沮喪與不安。

另外，雖然不會直接影響身體機制，下雨天會影響生活方式，進而影響情緒，例如下雨天出門慾望會降低，減少出門社交互動的機會，而社交互動被視為是有效的抗憂鬱葯之一；另外，下雨天容易淋濕，甚至導致疾病產生，也會覺得煩躁、挫折、生氣，尤其在溫度又低又下雨的日子裡，負面心情會更為明顯。

真正可以帶來好心情的是陽光！陽光影響著內分泌系統中的褪黑激素（melatonin）以及血清素（serotonin），其中陽光能使大腦停止產生褪黑激素，也就是睡眠激素，讓人感到更加警覺清醒，更有能量。另外透過陽光的照射吸收，大腦能產生血清素改善神經傳遞，而血清素被視為是令人感覺良好的賀爾蒙，目前廣泛使用在許多抗憂鬱劑中。

但由於冬天日照時間短，加上冬天陰雨綿綿，太陽露臉的時間又更加減少。雖然受到陽光照射不足的限制，但可以在家中裝設模仿陽光照度的日光燈，增加類同於日照的光線吸收，有助減少季節性情緒失調（seasonal affective disorder）的狀況發生。

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