從頭瘦到腳的妙招，經常這樣做准沒錯，可惜，很多人都還不知道

拿平時來說，早、中、晚餐，每次都少吃一勺米飯就等同於每天在攝入能量上少攝入了3勺米飯的熱量，實際已經打開了減肥的大門。如果從一開始就突然不吃主食或者將餐食減半，容易放棄的同時也會有一種想補償自己的心理，反而吃得更多。這也是很多人所說的減肥「反彈」的主要原因，下面小編就來說說如何做才能夠正確減肥呢？一起來看看吧

1.經常運動

通過運動適量的消耗我們體內所攝入的能量。通過一段時間持續的運動，不僅可以塑形，強健體魄，也可以很好的減肥。具體的做什麼樣的運動，小編在這裡就不介紹了

2.適量睡眠

曾經有個同學告訴我，有一年暑假在家睡覺，基本就是吃了睡睡了吃，像豬一樣的生活。但是，要上學的時候竟然瘦了十斤！所以，睡覺也是能夠減肥的。睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。所以，那些不愛睡覺總是熬夜的姑娘們可要好好把握自己的工作時間和睡覺時間。不只是對身體皮膚好，也可以達到減肥的效果喲。

3.生薑紅茶

生薑，紅茶都是比較常見的食物，生薑紅茶減肥法的原理是，利用生薑的辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。而且生薑可以利尿通便，紅茶是發酵茶，可以保暖身體。生薑紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。

4.早上喝杯暖水清腸胃

一早起床，我們首先飲用一大杯暖白水，這不僅能夠喚醒沉睡的腸胃，這有效的推動腸胃迅速蠕動，讓我們產生便意。這個小妙招能夠幫助大腸來一次大掃除，這樣肚腩就輕鬆的跟你說再見了。這招喝水方法，瘦身指數很高哦!

5.少吃多餐

減肥有效另一個法寶是少吃多餐，讓血糖水平保持平穩，避免情緒衝動，可以讓胃口緩和，避免暴飲暴食。不要吃添加的糖。如果在你一天吃的食物都加了一點食糖。1年下來，每日多出的卡路里會在體內堆積，成為3公斤脂肪。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！