想要在春節期間增肥，很簡單啊！

眾愛卿們早上好，歡迎打開太后早朝播報。每天了解健康一點點，堅持活到500年。春節在即，今天咱們就敞開了聊聊萬年不變話題之春節過後如何減肥。

GIF

眼前的胖不是胖，春節後胖才糟心。近日，本宮微服私訪城內百姓，春節近在眼前了，會擔心春節過後長胖嗎？沒想到，本宮的子民們竟然給出了這樣的回答：

不胖怎麼對得起死去的雞鴨鵝豬牛羊

我媽說了：過年吃不胖的人是不幸福的

變胖是對假期最好的尊重

我就想看看我最胖能胖到多少斤

不胖幾斤哪好意思說自己過了年啊

…...

好好好，你胖你有理，但你真的忍心春節後你變成本宮這樣。

宮裡的御醫今天上奏了春節減肥方法，彙集古今中外，遍訪民間專家，精簡有效易操作，躺著坐著都可以做，愛卿們拿走不謝。

腹式呼吸法減小腹

方法：一隻手放在胸腔上，一隻手放在腹部，然後用鼻子深呼吸。吸氣的時候， 放在胸腔上的手是不動的，但是放在腹部的手就明顯地感受到肚子鼓起來了。

每口氣堅持3到5秒，屏息1秒後，再用嘴巴一點點呼氣。呼氣的時候，你會覺得肚子在往脊柱的方向貼近，腹部的肌肉也會隨著呼氣有緊張感。一吸一呼就是一套完整的動作。

這個動作要有意識地用腹部的力量呼吸，並且隨時隨地都可以練習，簡單有效。這是太后的私人瑜伽教練告訴的方法，教練說腹式呼吸不像網上說的那樣可以快速減肥，但它能有效改善腹部下垂鬆弛的現象，還能促進腸胃蠕動，放鬆胸部、頸部和肩部。

抬腿收腹法

方法：首先，坐在椅子上，雙手扶住椅子兩側。然後彎曲膝蓋，兩條腿同時慢慢往上抬。在這個過程中，你能感受到自己的腹部在慢慢收緊，而且要慢慢地用鼻子吸氣，藉助吸氣的力量讓腹部更加緊實。

雙腿在空中停留幾秒後，再緩緩地向下，同時用嘴巴呼氣。這個過程越慢越好，因為這樣能更好地鍛煉到腹部的肌肉。初學者的話，動作幅度可以小一些。

平板撐

方法：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

功效：平板支撐看似簡單，其實非常消耗體能，可以鍛煉到腹直肌，腹橫肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感覺枯燥，還可以搭配其他有氧運動，如騎車，跑步等，能夠更好提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒。

GIF

當然了，除了邁開腿，還得管住嘴，春節期間，同學party，家族聚會，打個麻將，玩個小牌，吃吃喝喝總免不了，一高興了或許再來頓夜宵。本宮不限制你們吃，但保持規律的一日三餐，蔬菜水果肉類平衡，不暴飲暴食，這點小要求，相信爾等還是會做到的。

跪安吧！本宮聽說還有沒買到票的卿家，不妨發個搶票小程序給本宮，助你一臂之力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！