女性過了30老得快？吃這些食物留住容顏

隨著年齡的不斷增長，衰老是我們人體不可抗拒的，每個人都必須經歷這個過程，只是每個人老化的程度不一樣罷了。特別是女性朋友們，因為特殊的生理原因，過了30歲，身體機能下降，衰老會變得更快。今天小編給大家安利幾款有助於抗衰老的食物，讓你永葆青春年華。

1、蜂蜜：促進血液循環

蜂蜜是大自然的饋贈，富含多種氨基酸、維生素，這些營養成分都是人體必需的，具有殺菌防腐的作用。每天堅持飲用蜂蜜，可以促進人體新陳代謝，還能增強機體的抗病能力，同時，促進體內血液循環，避免動脈過早硬化，所以，對於延緩衰老是很有幫助的。對於患有便秘疾病的人，更應該多喝蜂蜜水，能夠潤腸通便。

不過，需要提醒大家的是，蜂蜜水不能直接沖滾燙的開水服用，這樣只會破壞蜂蜜當中的營養成分，不利於營養的吸收。最好是將水溫控制在30-40度為最佳溫度，而且每次服用的量也不能太多，一定要適可而止。

2、核桃

核桃是一種純天然、健康的堅果，它含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，被人們讚譽為長壽果。每天堅持食用適量的核桃，不僅對人的心臟會有好處，還能健腦益智，對血管健康也是很有幫助的。

3、牛奶

牛奶是最古老的飲料之一，常常被人們譽為「白色血液」，對人體的重要想可想而知，牛奶當中富含礦物質，尤其是鈣質最為豐富，能夠增強骨骼和牙齒，還能減少骨骼萎縮病的發生。同時，富含多種維生素，可以防止肌膚乾燥和暗沉，讓肌膚變得白皙，看起來富有光澤。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的營養物質，雖然看起來很不起眼的樣子，但所含的抗衰老成分，比如維生素E、亞油酸等不飽和脂肪酸，都能夠推遲人體細胞的衰老。同時，富含大量的蛋白質，能夠促進紅細胞生長，增加體內的黑色素，對於頭髮的健康也是很有幫助的。

由此可見，以上這幾款食物，只要每天堅持食用，就能夠幫助你延緩衰老，讓你青春永駐。

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