管不住嘴又想減肥？吃這些瘦身食物瘦得快

肥胖是一件很痛苦的事情，不僅沒辦法穿漂亮的衣服，每天要剋制自己吃好吃的食物，還要絞盡腦汁思考減肥的辦法。那麼，到底有沒有一種辦法可以既不用運動，又不能管住嘴的呢？

其實，減肥是可以通過飲食法的，只要巧妙地選擇食物，通過食物所含的膳食纖維、粗纖維、低熱量、低脂肪等特性，就能給你足夠的飽腹感，還能攝入充足的營養成分，讓你健康享瘦美麗。

1、蘋果：減脂高手

都說「一天一蘋果，醫生遠離我」，可見，蘋果對人體健康是有多麼重要。蘋果本身熱量較低，一個大蘋果也就含有60g的熱量，同時，蘋果當中還有豐富的蘋果酸，這是其他水果所沒有的營養成分，加上蘋果含有大量的可溶性物質，水分特別的充足，具有「活水」的美譽，吃起來減肥效果杠杠滴。

2、燕麥：五穀之王

燕麥，對於減肥的人來說，應該是耳熟能詳的食物。它屬於五穀雜糧之一，含有粗蛋白高達15.6%，脂肪卻只有8.5%，還有大量的澱粉能夠釋放豐富的微量元素，能促進腸胃蠕動，利於排便，加上燕麥本身的熱量低，升糖指數低，降脂降糖，也是高檔補品之一。

在減肥過程中，多吃燕麥能夠巧妙利用其不可溶性膳食纖維，及時清除體內的垃圾，預防肥胖癥狀，還能預防便秘疾病，幫助排毒養顏，讓你整個人由內而外散發出美麗。

3、芹菜：負卡路里

這世間竟然有一種「負卡路里」的食物，那就是芹菜，它本身熱量較低，在咀嚼過程中還會讓你消耗大量的熱量，這消耗的熱量必然大於芹菜本身的熱量，所以才被人們讚譽為「負卡路里」。由於芹菜當中富含膳食纖維，吃起來飽腹感極強，還能幫助颳去體內多餘的油脂，及時排出體內的垃圾和宿便，可謂是不可多得的減肥高手。

4、冬瓜：瘦身瓜

冬瓜本身可以利尿、消水腫、助消化，而且不含脂肪成分，所以，人們常常說它是「瘦身瓜」。對於那些水腫型肥胖的人數，倒是可以在日常生活中多吃冬瓜，它含有丙醇二酸，這是一種可以抑制體內糖類轉化成為脂肪的物質。冬瓜既可以用於清炒，也可以用於燉湯，不管怎麼吃都有助於減肥。

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