提神醒腦，吃它們比咖啡有用得多，還能去疲勞

每個混混沌沌的下午，來一杯咖啡或者泡杯濃茶，精神都會清醒很多，疲勞感也一掃而盡。其實除了茶和咖啡，生活中還有很多營養又能提神的食物呢，而且茶和咖啡多少也會有點限制，並不是每個人都合適喝或者不是什麼時候都能喝的。那這個時候就試試下面這些提神又去疲勞的食物吧。

1、香蕉

香蕉一直都被認為是高熱量的食物，它富含鉀，還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應變遲鈍等。這時候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

3、豆類

鐵質負擔著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務，也是產生能量的主要介質。如果身體缺乏鐵質，就會貧血、頭暈乏力等。經常吃一些豆類，比如紅豆、黃豆、黑豆等，能夠有效改善身體疲憊無力的狀況。

4、麥片

如果你早餐里膳食纖維含量高的話，一般就不會有很餓的感覺。這是因為纖維能減慢消化速度，並持續不斷地向血管供應碳水化合物，給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物，吃燕麥片不會很快感到飢餓且精神飽滿。

5、菠菜

菠菜裡面含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話，就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯的選擇。

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