準備媽媽如何進食才不會發胖？並且還能保證營養

一、三餐定時定點；早餐7~8點、午餐12點、晚餐18~19點。

二、三餐定量，早餐豐富、午餐適中、晚餐量少---呈倒金字塔形

三、多吃零食少進補，這裡的零食是指水果和乾果。水果應選擇新鮮水果，每天三種左右，乾果種類一定要豐富。

四、少吃或者不吃油炸燒烤膨化等食品；多吃雜糧、青菜、新鮮水果。

五、改變進食順序：喝水--喝湯--吃青菜--吃飯和肉類

六、改變烹飪方式；盡量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調方式，避免紅燒。烤、燙、鹵、燴的烹調方式。

七、少吃營養品。很多營養品成份單一，或者物質不清楚針對性不強。多吃原始食物。

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