睡前吃點這些，幫助你更好的進入睡眠

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛者卻不宜。「熱者寒之」，適合燥熱人士。痔瘡患者多吃香蕉能減少便血，便後注意清潔

2菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。菊花茶還是清熱降肝火的良方。

3溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

中老年人睡眠較淺，多喝牛奶有助享受睡眠，同時也能補充身體流失的鈣質，預防骨質疏鬆，減少腰酸背痛。

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