女人有沒有早衰，對照一下就知道，3個阻止衰老的秘密要知道！

古語有云：士為知己者死，女為悅己者容。對於女人來說，最不能忍受的就是衰老，然而紅顏易老就是個殘酷的事實。尤其對於現代女人來講，各種壓力、不健康的飲食、生活習慣，讓很多女人出現了早衰的癥狀。

絕大多數早衰的女人在前期都會出現月經量減少、月經不調等癥狀，有些甚至會出現潮熱、出汗、心煩、健忘、性慾減退，皮膚乾燥缺乏光澤，長黃褐斑等更年期表現。

如何自我評估是否出現早衰現象，並不是說只要出現一兩項問題就確定是的。這裡有一套全面的早衰分值評估表，大家可以對照此表，根據自己的實際情況來算一下，自己是否真的早衰。

計算方法：

評分計算方法是各項癥狀的基本分與程度評分的乘積之和。總評分高於8分，卵巢功能開始衰退；高於19分表明卵巢功能衰退嚴重；31分以上表示卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

例如：偶爾有月經不調、失眠影響到工作、性慾下降的癥狀，那卵巢功能評分為：4×1+2×3+2×1=12分，表明卵巢功能開始衰退。

早衰時間的到來向來都不是固定的，並不是只有到了40、50歲才會出現早衰。反觀周圍的女性朋友，很多年紀輕輕就陷入了早衰的境況。那麼，女人不想早衰該怎麼辦呢？

3個阻止衰老的秘密要知道

不想早衰，女人要會吃

首先，女人不能貪吃。貪吃的女人衰老比較早，因為大腦早衰的物質，會因為暴食迅速增加數萬倍，這是一種能夠促使動脈硬化的物質，貪吃會使其打包迅速的衰老，這對於女人保養來說，這可很不利啊!

其次，女人要會挑吃。多吃富含維生素和植物性雌激素的食物。經常多食用天然的胡蘿蔔，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆漿、豆腐、等豆製品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養卵巢的天然保養法。

最後，吃完的女人還要會排毒。因為內部的毒素堆積才是女人衰老的根源，而排毒不能靠吃，卻可以靠喝。日常可用蒲公英葉和大麥苗混合磨成粉，做成蒲公英大麥青汁飲用，對女人排毒養顏是很有幫助的。

蒲公英在中醫中被尊稱為「解毒草」，可見其排毒解毒的效果是不錯的。西醫研究發現，蒲公英還具有廣譜殺菌作用，也有很好的抗炎作用。有資料表明，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，其主要功效就是潤腸通便，一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，保留水分不易被吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。

值得一提的是，這種方法製成的蒲公英大麥青汁不僅可以飲用，幫助身體排毒，還可以做面膜使用，從內而外地助力女人的健康美麗事業。

不想早衰，女人要會動

女人不能太過操勞，應避免太過於勞力的活動，但也不能不會動。女人可以嘗試平時上下班途中走路不行。或者工作間隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔。可以報個瑜伽興趣班周末去練練。

練習7個瑜伽動作，教你精神一整天

早晨

1貓式

經過了一個晚上的休息，貓式瑜伽是舒展整個脊椎的最好方式。深呼吸，先讓脊椎回歸原位，然後抬頭放下肚子。該體式重複做四次。

2下犬式

下犬式比貓式稍微劇烈一些，拉伸了背部、大腿和手臂，它也是喚醒新一天的最佳體式之一。脊椎開始時成一條直線，接著注意示範老師的腳趾的變化。雙耳介於手臂之間，後腳要跟貼地。最後，保持動作進行三次深呼吸，再回到開頭。該體式重複做四次。

上午

3站立前屈式

到公司上班之後一直坐著，上午我們通過站立前屈的體式，伸展大腿和背部。柔韌性不夠的伽人，一開始手指頭觸不到地板，慢慢來沒有關係，多做幾組就能觸碰到地面。如果觸不到，微微彎下膝蓋，也能碰到。該體式重複做四次。

午餐後

4坐立前屈式

坐立前屈式是瑜伽中有利於飯後消化的體式，所以，午餐過後進行練習是明智的選擇。跟站立前屈一樣，一開始如果手掌無法放到腳趾後，可放在脛部（小腿上方的骨頭處）或者稍微彎下膝蓋即可實現。保持三個呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重複做四次。

下午

5戰士式

沒有下午茶或者喝咖啡的四點鐘，是一天工作中最乏累的時刻。這時候，攤開瑜伽墊，試試練習戰士式，可能讓你恢復充沛的精力，搞定一天最後幾個小時的工作。從一個低弓箭步開始，前腳腳跟對準後腳的中間位置，直視前方。三次深呼吸後，再側翻手臂做出低弓箭步。該體式重複做四次。

晚上

6鴿子式

上班的人坐了一整天，臀部承受了巨大的張力，到了一天快結束時，臀部是繃緊的。於是，我們建議您採用鴿子式，放鬆這部分肌肉，慢慢打開身體的繃緊狀態。從一個下犬式開始，隨之在瑜伽墊上展開你的臀部。這個動作還算簡單，考慮到大多數人一開始做不到，可以在臀部下方墊個毯子。當你的匍匐前進，前額貼上瑜伽墊後，保持五次深呼吸，再復原。該體式重複做四次。

7嬰兒式

嬰兒式是一天中最後一個放鬆體式，它能幫助你安然入睡。將膝蓋貼於瑜伽墊兩端，放鬆背部下方的肌肉。然後，讓前額貼於瑜伽墊，做五個深呼吸。該體式重複做四次。

不想早衰，女人要會笑

想要永葆青春、容顏不老，最主要是要擁有一顆健康的心態。有研究表明，富有幽默感可以使你更加長壽和健康，人的心情也會更加快樂。常常保持笑容和幽默感能夠調節人的血壓、減少自身的壓力、增強免疫系統，可以為你增加壽命、延緩衰老哦！因此，女性朋友們千萬別鬱鬱寡歡，平時要多笑笑，多些幽默感，可以為你減齡哦。

當然，生氣和鬱悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣鬱，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處於一個自然和諧的狀態。

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