高血脂人群怎麼吃？通補是關鍵

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導語

近30 年來，中國人的血脂水平一路攀升，與生活水平的提高保持著「神同步」。一項全國性調查結果顯示，中國成人的血脂異常總體患病率高達40.40%，也就是說，十個成年人當中就有四位患有血脂異常！

對於「高血脂」本身來說往往不會造成明顯癥狀，但是它對身體的損害卻是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程。但是，它導致的其他疾病（如冠心病），卻是會要人性命的。可謂殺人不用自己動手！

怎麼知道自己有沒有高血脂症？

要查看自己有沒有高血脂，有一個很方便的途徑，那就是抽血查血脂。在化驗單上我們會看到跟血脂相關的四個指標，第一個指標叫總膽固醇，第二個指標叫高密度脂蛋白，就是HDL ，還有一個叫低密度脂蛋白是LDL，另外，還有就是甘油三酯，我們大家往往會關注這四個方面。

那我們很多人都知道，膽固醇如果高於5.2以上，那個箭頭就要往上了，甘油三酯高於1.7，箭頭往上了，這個大家都懂。實際上，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的高低，它從某個角度上來說，更能夠說明我們膽固醇的情況。

總膽固醇比如在5.3、5.4左右略高的時候，高密度脂蛋白很高，低密度脂蛋白低，那對我們身體沒有影響。反之，總膽固醇是正常的，比如5.1、5.0，但是高密度脂蛋白很低，低密度脂蛋白很高，高於3.5以上了，那它同樣可以導致我們身體出現問題。因為壞的膽固醇越高，就越容易動脈硬化，出現腦中風和心絞痛的機會就會大大增加。那反過來高密度脂蛋白在醫學上它有一個名稱叫血管清道夫，它能夠把我們這個血管里的雜質啊、垃圾、低密度脂蛋白大量的帶走。

高脂血症治療的主要方式是降血脂，選對食物就能取得很好的療效。人們只要注意日常食物的選擇，就能不給血脂「高」上去的機會。

高血脂人群怎麼吃？

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減少脂肪、限制膽固醇的攝入

攝入過多的脂肪，高血脂發病風險增大。脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。因此，提倡在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食品，如魚類、禽類、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%，動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白質總攝入量的20%。

膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇的確危害不少。膽固醇過高有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管併發症的危險。膽固醇不僅來自食物，大部分是體內合成的，故限制膽固醇的攝入量，僅能部分地降低血膽固醇水平。所以，限制膽固醇是相對的，主要適用於血膽固醇較高的患者，一般只要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等就可以了。對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。

2

打通全身瘀堵，小流通是功臣

高血脂之所以會在年齡比較大的人身上出現，就是他們的代謝速度下降了，代謝速度下降了，就說明身體關鍵的地方都會瘀堵，我們說的冠心病、糖尿病、腦梗、腦溢血這樣的一些問題，實際上都跟血脂在身體當中的瘀堵是有關係的。

首先，西醫對三七的研究，它是有直接的降血脂的作用的，而且能夠提高高密度脂蛋白。

其次，三七中的三七皂甙和人蔘皂甙，能夠促進脂肪的代謝，能夠把血液當中的垃圾，堵住的脂肪、膽固醇，包括甘油三酯，死亡的細胞等等垃圾，連根拔起，但是它在拔的時候又不是龍捲風的感覺。把垃圾全部都清理走了以後，三七它還有一個特點，它在連根拔的同時，它還能生出新的血來，同時，它本身又有補氣的作用，讓我們的身體能夠進入一個良性循環的狀態。

三七、蘆薈、益母草組合——小流通膠囊，就是打通營養物質進入人體和代謝廢物排出人體的通道，血液循環了，胃腸循環了，細胞循環了，全身疏通了，新陳代謝加快了，過去遺存的脂肪也能得到部分排除。

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修復血管，歐米伽3是英雄

由於一體多病時間太長，很多細胞的細胞膜由於缺乏歐米伽3而受損，導致細胞不能正常工作。那麼我們就要通過補充高濃度歐米伽3 ，使身體獲得根本性的改觀，並處於一個良性環保的狀態。

而歐米伽3，是見義勇為的英雄，能有效抑制甘油三脂的合成，同時協助「好人」高密度脂蛋白工作，從而防止脂肪在血管壁上沉積。因此，歐米伽3又被稱為血管內的「清道夫」。

因此，美國FDA(食品和藥物管理局)還批准了歐米伽3作為治療高血脂的藥物。《中國成人血脂異常防治指南》曾經登載文章指出，高純度歐米伽三製劑對降低甘油三酯具有明顯的作用，歐米伽三能夠消除血管的炎症，使血管恢復彈性，並修復破損的血管壁，同時還可以有效地降低血液粘度，加速血液流通，調節高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，甘油三酯和總膽固醇。

同時在這個基礎上，還要管住嘴、動起腿，控制油炸的東西、控制大油大葷、控制反式脂肪酸，增加富含歐米伽3的健康油。

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