孩子身材矮小，到底用不用生長激素治療？

最新 02-07

隨著生活水平的提高，家長們越來越重視孩子的生長發育。為什麼自己的孩子比別的同齡孩子矮了很多，是許多家長都非常關心的問題。身材矮小的孩子，首先要弄清病因，根據病因進行有針對性的治療。絕大部分矮身材孩子是可以通過合理的診治改善成年身高的。通常可從以下兩方面努力改善身高：

日常生活方面的努力

1、合理的營養飲食

兒童生長發育過程中，合理的營養攝入非常重要。首先是蛋白質，家長要鼓勵小孩多吃含優質蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等，每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML），1-2個雞蛋，這是最低要求。其次是礦物質，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求，孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。第三是微量元素，其中鋅是身高增長的關鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食慾正常，孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿蔔等。另外，還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、小米柑橘、蕎麥等，多吃粗糧雜糧。想要讓孩子長高，一定要保證孩子的營養，要儘可能多吃優質蛋白，食物種類要全面，營養要均衡，盡量少喝或不合碳酸飲料，少吃含鹽重的食品，拒絕垃圾食品等。

2、合理運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的，比如，打籃球、跳繩，每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量使盡全力。另外，吊單桿、跳皮筋、球類活動都是不錯的選擇。需要提醒家長注意的是，跳高、跳繩、單杠等縱向運動能刺激骨骼生長板，確實有助於身高改善，但如果過度運動就變成了耐力訓練，反而會造成骨勞損。同時，不建議兒童進行負重運動，避免稚嫩的骨骼因受壓而影響生長或畸形。

3、保證充足睡眠、不熬夜

睡眠非常重要，對孩子來講，晚上休息好，白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間，夏天要午睡至少半小時，晚上睡覺前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。睡前應避免進行刺激性活動，如看電視、玩遊戲、打手機等，這些活動都會讓大腦皮層興奮，不容易進入深睡眠狀態。