我不愛自己，每天焦慮、暴躁。求溫暖

「元來」是一個靈修微信群，以「自願分享，彼此為鏡，共同成長」為共修方式。我們正在嘗試以互聯網的方式，通過聊天共同創造內容。本期內容來自2018年1月30日的聊天記錄。分享給有緣的你~

怡寶每天早上醒來，你們的狀態是怎樣的呢？每天要睡覺的時候，你們的狀態怎樣的呢？會焦慮、暴躁嗎？

Alice你感覺焦慮、暴躁？

怡寶嗯。按時睡覺對我來說太難了。我不曉得是否要改變，近幾個月習慣了～

Yogi Ya@怡寶 每天早上醒來第一件事是保持覺知啊！

怡寶我不想向你們索取心理能量，但是這東西我真的缺。

walker你病了不看醫生，說不想給醫生添堵，這個邏輯貌似有些道理，但一般醫生就是給別人看病的。

Yogi Ya這個是內觀基礎教程：http://www.nanchuanfofa.com/neiguanchanxiujibenhejinjielianxi/

這個是坐禪、行禪視頻教程：

http://www.nanchuanfofa.com/mahaxineiguanchanfashifanshipin/

walker每天花一點時間寫論文，不想寫就做做自己想做的事，玩遊戲也可以。你這個狀態找到好工作的可能性不太大。後面是一連串的不爽，可能持續2年？不過不要怕，這是你應得的。（編編嘚吧嘚：怡寶是大四的學生。）

Yogi Ya@walker 不一定，說不定以後會有世俗的成功。再說只要能養活自己，有時間禪修，是另外一種福報。也挺好。有世俗的成功又如何？如果不能了脫生死，這些世俗的成功說不定成為障礙。不過因人而異，也有其它的功效，世俗的成功，也會讓周遭人覺得修行不錯，因為你世俗很成功了，於是有的人也會受你影響吃素、打坐或者信佛。

walker@Yogi Ya 你說的對，但對目前的她沒有用。

清茶暇滿人生的一個條件就是能養活自己，不為基本的生存發愁。為什麼會焦慮呢？@怡寶

Yogi Ya拖延症會造成焦慮。有事情不做事也會造成焦慮。

walker@清茶 想要的多，心裡知道自己努力的不夠，所以患得患失，因而生起焦慮。

智玉問下自己：當下想幹啥？做當下要做的事，有什麼可以焦慮的？

怡寶好的。我其實不是拖延症那麼簡單。

@walker 我不接受你的評價，2年找不到好工作。我相信能。但還是謝謝你。

智玉馬上行動可以緩解，就是這個「馬上」最難。

怡寶馬上最難嗎？愛自己最難。我馬上做一件事，感到無比痛苦。這不是修行的事，是我心理的層面不對勁。所以不太想在群里索取能量。一開口，我還是感受到很多能量。

智玉啥叫愛自己呢？

Yogi Ya@怡寶 @智玉 我現在馬上去打坐了，立刻行動。打坐完了，會因為自己做了點事，多愛自己點不？打坐、內觀可以治療抑鬱和焦慮。

怡寶@Yogi Ya 去年開始難受是因為害怕分離，獨處太久，壓抑情感。多愛吧～

清茶我覺得打坐確實可以緩解。

怡寶我現在做某些事基本沒有愉悅感，痛苦吧！集中不了注意力，3分鐘走神。

是的，我覺得打坐、修行是唯一出路了。我對自己要求不高。難受逃避就逃避吧！但是我需要一些別人的能量，朋友的陪伴和支持，我需要更多的樂觀、自我接納。不是馬上行動能緩解的，因為我現在做事過程中痛苦多。

白光@怡寶 我怎麼看來看去覺得你就一直在繞圈子呢？想改變就直接改啊，直接開始啊！改變都需要適應，哪裡有白白讓你得到的好處呢？想要蛻變總要吃苦的。

在我看來，「愉悅」本來不是一件天經地義的事情，也不是一件一定要去追求的事。做什麼就去做了,情緒有或沒有都正常。愉悅的體驗算是bonus。不愉悅的話，看看有沒有什麼收穫、教訓，沒啥可挖掘的過去就算了。

津津有味@白光

白光看得我有點捉急。我還是反思反思我自己吧！

怡寶@白光 我覺得你說的有道理，但對我不是太有用。還是謝謝親愛的！在我腦子裡，根深蒂固地追求愉悅。童年、少年的經歷讓我一直懷戀，我老以為快樂理所應當。

羅建新這叫執迷於享樂。

津津有味@怡寶 不夠愛自己是不接受自己一些地方的意思。不接受自己什麼呢？一個個看見。不要用腦子想，因為變成編故事、扯淡的風險高。先讓自己安靜下來，無雜念，比如做腹式呼吸，然後直接往心頭看。

怡寶好的，好的。

津津有味真的是往心輪這個地方看，注意力要物理性地下降到心這個位置，不要讓能量停在頭部。

怡寶嗯嗯，我馬上去做。

津津有味@怡寶

哈尼，我們還有N多對話等著你圍觀~~

鳴謝：本期文字編輯為津津有味，網頁編輯為雲兒，感恩！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！