零食界的「杠把子」——堅果

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距離春節還有半個月，

鑼鼓喧天的春節已經倒計時啦！

又到了囤年貨長肉肉的日子了~

中國年，怎麼能少了堅果！！！

所以今天，小z就好吃的萬千堅果

為你解決一下幾個問題：

1.吃哪種堅果好?

2.每天吃多少堅果?

3.堅果怎麼吃不發胖?

4.堅果怎樣輕鬆取出果仁?

1.吃哪種堅果好?

不管是死貴的松子、榛子，

還是平價的花生、瓜子，

營養都很豐富，

而且其營養成分還各有千秋：

最後再總結下：其實，並沒有所謂的最好的堅果。

不管是貴堅果，還是相對實惠的堅果，都有它們的優勢。最好的方法是將各種堅果搭配著吃，這才符合我們食物多樣營養均衡的原則！

2.每天吃多少堅果?

很多品種的堅果雖然貴，但其實從健康角度來說，我們並不需要吃那麼多。中國居民膳食指南(2016版)推薦，平均每人每周吃50-70g堅果，即平均每天吃10g左右就可以了。

3.堅果怎麼吃不發胖?

雖然堅果營養又好吃，

但身材也不能大意！

熱量、碳水和鈉依舊是硬指標。

結合口感的要求，

小z對10款常見堅果進行了客觀測評：

性價比綜合排名

4.堅果怎樣輕鬆取出果仁?

堅果好吃不易開?

get這4招讓你輕鬆取出完整果仁！

開心果

將半邊果殼當成工具，撬開開心果的果殼即可。

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對付開心果，你只需要半個果殼，將果殼插入開心果的縫隙中，輕輕一扭，便能得到完整的果肉！

夏威夷果

開夏威夷果，需要一個小幫手——電線插頭！

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對於近年來極受歡迎的夏威夷果來說，解決它只需要一個小小的三角插頭。插入縫隙，旋轉打開，還有比這個更簡單的事嗎?

核桃

將核桃先蒸後泡。

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核桃是出了名的難整，果仁表面的小溝壑與果殼的結合讓人分外頭疼。不過從今天起，你就可以將核桃先蒸後泡，然後輕鬆得到一枚完整的核桃仁了。

榛子

把榛子裝進塑料袋裡，往地上摔打幾次。

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除核桃外，最難剝的應該就屬榛子了。將沒有開口的榛子裝入保鮮袋，甩向桌面，只需輕輕幾下，榛子的表面就能出現一個小小的裂縫。接下來可以參考夏威夷果的打開方式將榛子取出。

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