這9類最常見的食物最致癌，特別是懶人，更容易得癌！

隨著各大癌症的高發，越來越多人開始關注防癌。正所謂知己知彼，才能百戰百勝，想要把防癌效果最大化，首先我們就得知道癌症最喜歡什麼。美國曾經對13.5萬進行一次研究，發現飲食、運動和吸煙在致癌因素中的比例佔到2-4成，由此可見，調整飲食就可降低患癌風險。

癌細胞「最愛」10個字

1.糖——胰腺癌

糖確實是癌細胞的「養料」。瑞典曾經對8萬人做了9年的調查發現，糖分攝入過多，確實會增加胰腺癌風險。

因為糖會刺激胰島素分泌，胰島功能受損，進而誘發胰腺癌。

但為了不得癌完全不吃糖也是不合理的。世界衛生組織建議，每人每天攝入的糖分最好控制在25克以內。

2.燙——食管癌

2016年6月，國際癌症研究機構在報告中指出：吃過熱的飲品，會引發食管癌。

飲品不會致癌，但如果飲用時溫度過高（超過65℃），就會誘發食管癌。

過燙的食物會燙傷食管黏膜，長期如此會導致黏膜慢性損傷，進而引發炎症，增加癌變風險。

所以，建議大家喝飲品時別心急，放涼一點再喝。

3.咸——胃癌

鹽和癌症的關係也不簡單，經常吃得過咸，會損傷胃黏膜，增加致癌食物的易感性，進而引發胃癌。

世衛組織推薦，每人每日攝入鹽量應低於6克，同時，味精、醬油等含有「隱形鹽」的調料也要少用。

4.腌——消化道癌

腌制食物風味獨特，也是很多地方美味的下飯菜，但這類食物在製作過程中會產生大量的硝酸鹽，它會轉化成強致癌物——亞硝酸胺，引發消化道癌變。

世界癌症研究基金會聯合發表的一份報告里提到，經常食用加工肉類，會增加下腹部癌變風險。建議大家多吃新鮮肉類。

5.熏——腸癌

不管何時、何種季節，燒烤都是人們最愛的夜宵。

燒烤食物中含有多環芳烴類物質，它具有致癌性。尤其是肉類食物，燒烤後致癌性更強。

6.油——腸道腫瘤

油類食物包括高脂肪食物和油炸食物。《自然》雜誌曾發布過一項研究報告，裡面就說高脂肪、高熱量的食物，是多種癌症的誘因。

高脂食物會刺激腸道幹細胞無限繁殖，並逐漸分化成其他類型的細胞，最後還會引發腸道腫瘤。

7.酒——肝癌、胃癌

過量喝酒傷肝，但其實它對胃的傷害也不小。

中國癌症基金會建議，喝酒應適可而止，女性每天最多攝入酒精15克，男性每天最多30克。

8.霉——肝癌

玉米、花生等穀類很容易發霉，這種霉實際是一種黴菌毒素，它具有強致癌性，可誘發肝癌。

所以，一旦發現食物發霉，一定要拒絕食用。

9.煙——肺癌

吸煙會誘發肺癌，所以想預防肺癌，首先要做的就是戒煙。

另外，廚房油煙也是女性患肺癌的主要原因之一，建議大家盡量採取蒸煮等少煙的烹飪方式，並及時打開抽油煙機。

10.懶——各種癌

因為懶得做飯，所以只能每天吃外賣，導致油脂、鹽量攝入超標，增加致癌風險。此外，懶得運動也會增加得癌風險。

綜上，想要遠離癌症，一定要遠離以上10個字，多運動、多吃蔬菜水果、控制脂肪、糖類、鹽的攝入量，這樣才能擁有更加健康的身體。

五大抗癌方法：

1.不吃油炸食物。

油炸食品在高溫條件下可產生致癌物質，要盡量少吃。很多用於油炸食品的油都是反覆使用多數的，會成為我們俗稱的「千滾油」。千滾油中包含大量的反式脂肪酸，會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌症的危險。

2.多食對身體有益的食物。

蘇麻油

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6（普通食用油中含有）攝入過多，兩者失衡是誘發癌症的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

蔥姜蒜

蒜抗癌、抗氧化的作用已深入人心，這裡不做過多介紹。蔥中含硒豐富，硒乃抗癌之王，它能刺激人體免疫反應，抑制癌細胞的分裂和生長。

姜含有一種重要的抗癌物質——多元酸人叄萜三醇，它可以降低細胞膜的滲透性，抑制癌細胞的增殖和擴張。

3.預防感染

一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。

4.每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

5.瘦一點患癌幾率更小

越瘦的人得上癌症的機會越小，國際癌症研究機構指出：有足夠證據顯示，體重超標與結腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌和子宮癌5類癌症相關。餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。

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