幾個動作祛失眠 簡單方便不吃藥即可一覺到天亮

一、幾位失眠患者的痛苦感受……

建剛：白天了無生趣，晚上如置地獄。沒有睡眠的夜晚，填滿了真空，和痛苦一起一夜一夜地折磨著。

夏美：一到晚上就緊張心慌，出現神經衰弱和心悸現象。嘗試過各種治療失眠的方法都不管用，甚至每天加大工作量運動量累成狗，也照樣是睜眼到天亮。壓抑、痛苦、絕望，變的特別敏感，沒安全感，覺得所有人都孤立你，消極悲觀。我的媽----抑鬱來了。

老蘭：隨著失眠的加重，漸漸地我發現自己變了：反應更慢，別人跟我說話我常常要想一會兒才明白對方所表達的意思，和人之間就像罩上了一個玻璃罩子。而且，脾氣變壞。暴躁，很容易歇斯底里。手抖、頭暈，食欲不振，記憶力劇退，醉生夢死的感覺。

亮：晚上一分鐘也睡不著，身體從躺下時的疲倦--渴望僥倖睡著--變成半夜的亢奮--再到太陽升起時的虛弱疲憊，伴隨無盡的絕望和焦慮。曾連吃7片安眠藥毫無效果，半夜睡不著痛哭，起床用手砸牆，做器械運動，毫無效果。白天和行屍走肉毫無區別，記憶和理解能力趨近於零，5秒前跟我講的事情可以馬上忘掉。嘗試強打精神，與人熱情打招呼，認真工作，可惜半天都堅持不了。經歷過才知道，沒有健康意志力再強毫無卵用。

麗：入睡超級超級困難，人家秒睡，而我卻是秒醒……

二、失眠原因：（現代專家觀點）

1、生理原因：因外界環境的改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船或者強光、噪音等。

2、精神心理因素：內心有焦慮、煩躁不安，或者在生活中受到的打擊，壓力大引起。

3、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠癥狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘等。

4、藥物刺激：某些藥物的副作用，如苯丙胺等減肥藥物刺激中樞神經系統等。

5、對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆至於加重失眠。

三、失眠危害：

1、影響精神狀態：睡眠時可以讓人全身心放鬆。新陳代

謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

　　2、誘發肥胖：失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。能引起增加人體內食慾激素濃度，能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

　　3、導致脫髮：俗話說：睡眠不好，頭髮最容易受傷。因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫髮現象。

　　4、引起健忘：健忘是指人的記憶力減弱。失眠與健忘會相互影響，可以說，失眠可致使並加重健忘，健忘也可能會加重失眠。

　5、可致使老年痴呆：長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導致患者老年痴呆。

　　6、意外事故增多：據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係，慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。所以，保證充足的睡眠非常重要。

四、失眠的成因類型與緩解方法

中醫稱失眠「不寐」，輕者頭暈頭痛、煩躁重者焦慮、抑鬱，甚至痛不欲生，影響人們的日常生活。

《難經》中說：「人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。」如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五臟里所導致的。

（精彩在最後）

（一）從情志方面入手，有以下7種方式和方法。

《黃帝內經》里說的「喜傷神」「怒傷魂」「悲傷魄」「思傷意」「恐傷志」。針對失眠，一般有以下幾種方法：

治思慮過度傷脾後導致的失眠

藥物：歸脾丸

穴位：神闕（肚臍）

神闕穴上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。是任脈的經氣之海，是五臟六腑的根本，可調全身氣血。

治悲傷過度傷肺導致的失眠

藥物：枸杞子

穴位：左側太淵穴

太淵穴是手太陰肺經的原穴，能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。

治過於生氣傷肝後導致的失眠

藥物：桑葚子

穴位：左側太沖穴

桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣彙集、留駐的地方。

治驚恐過度傷腎後導致的失眠

藥物：白參片

穴位：左側太溪穴

太溪穴是足少陰腎經的原穴，具有「滋腎陰、補腎氣、壯腎陽」的功能。而人蔘最能補人的元氣。

治憂慮過度傷胃後導致的失眠

藥物：麥芽，麥冬

穴位：左側內關穴、神門穴

「胃不和則卧不安」，內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的運行，而「胃不和」多半是由於受到風邪的侵擾，而麥芽可以健脾開胃。麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，火能生土，補心就是間接補胃。

治心神不安或者得流感發熱後導致的失眠

藥物：干荷葉

穴位：右側陽輔穴，左側神門穴

對體內火氣過大，心神不安，或者得流感發熱後導致的失眠，是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經（膽經和三焦經），另一方面，要調理失衡的心氣。

治感冒傷風導致的失眠

傷風出汗而失眠，不妨試試桂枝湯。

另聽舒緩音樂、雞肝白芍方，小建中湯，嚼食艾葉均有量效。

（二）從子午流注方面來看，失眠成因和調理方法：

1、12點以前不能入睡的是心火旺，可在中指尖的中沖穴點刺放血

2、12點後不能入睡是想的太多，可在太陽穴刺血拔罐

3、1--3點失眠是肝氣鬱結，可推按腳上一二腳趾間的太沖穴

4、3--5點是肺經的問題，可刺激小節穴

5、對於多夢的可在脾胃經上刺激歷兌穴和隱白穴

6、如是中風煩躁引起的失眠可刺激大拇指指關節的大骨空穴。

（三）從臟腑本身情況來看，失眠成因與調理方法：

腎有病，晚上失眠；夜間的熱度是從腎出來的；

肝有病，多夢睡不好；早上的熱度是從肝出來的。

脾胃有病，脾胃不和，寢食難安。

肺有病，肺氣不降，升降失調。

心有病，心神不歸，夜不能寐。

1、膀胱經背腰部第一側線上多有敏感點和結節：如心俞、神道、厥陰俞、膏育、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、腎俞等。

2、取穴三陰交（重捻九下補），三間、神門、內關三穴平補平瀉。

3、針大椎、陶道、心俞。

4、神門，行間，足三里。

5、神門、陰郄、通里、靈道。

（主治:失眠、癲癇、精神病、心悸、陣發性心動過速。）

6、大椎，神道，中脘，刺後撥罐。

（精彩在最後）

（四）從功能全息來看，失眠簡便調理方法

1、頭痛，失眠奇穴：拇指背面末節中央。毫針垂直刺入1cm左右,留針30分鐘.每日一次。連1-6次.（對枕大神經痛,偏頭痛、暈厥、頸椎病引起的後頭部昏脹痛神效。）

2、甲後穴（惡夢多夢），在大趾背側，趾甲弧影中點針0.1寸。

3、隱白、大敦皆主治夢魘。

4、雙攢竹穴和印堂穴，主治失眠多夢。

5、「五心穴」：水溝穴（人中），向上斜刺7～12 mm，以眼球濕潤為度；湧泉穴，直刺12～25 mm，針感脹痛即可；勞宮穴，直刺7～12mm。雀啄瀉法，留針25分鐘。

6、安眠穴：在風池與翳風連線的中點，可配合神門、內關、神庭(額中線)，三陰交等。

7、足底跟部。快者當日即愈，一般1-4個療程均獲愈。

（五）從陰陽辯證來看

陰不入陽，迷糊不清；陽不如陰，夜不能寐。

1、小節穴與太沖穴相配

二者一肺一肝；一氣血；一為十二經流注之始，一為流注之終，治療後半夜定時醒來的失眠

2、人中，合谷，太沖

直刺5～8分，得氣即可。人中「淚出為度」亦可淺刺。

除百會透前頂外穴位不可加減。有時當天見效。

3、養生藥茶:

桂枝、連翹、葛根、杜仲等。三--五天見效。

4、肚臍葯貼 ：1方：丹參、遠志等；（氣機失調）

2方：黃連、肉桂等；（心腎不交）

3方：珍珠、丹參等；（醒不入眠）

4方：三七、紅花等；（經前失眠）

五、最為便捷的失眠神效方

從整體觀論，陰陽和合，天人合一。陰中有陽，陽不離陰。身體氣機升降開合自然，浩然中氣足而外邪。

方法：太極混元樁功為主，

配合動作：氣機開合、頂天立地、抻筋拔骨、刺激膏肓等，簡單易學。

無數實例，一般三--五天立效。

冰川太極，用中醫和身體詮釋太極拳。量身定製，專為失眠。一經診調，無效退款。

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