立刻練！5個方法減少側腰贅肉

hello，晚上好

是不是吃喝完成了以後回到家了呢？

也要堅持練習哦～

經常鍛煉的人會發現，自己雖然這裡那裡都有瘦了，但是側腰的贅肉很難少下去，尤其是生完孩子的姑娘們，側腰這裡的贅肉真的是會讓人覺得很頭疼。

說不知道具體位置的，看下面吧～～

抱歉，視頻因為一直沒有通過騰訊的審核，我會在後續更新，要看視頻的小夥伴，請收藏這一節的內容

開始練習吧

平板支撐

要點：肩膀在手肘的正下方

讓你的背部保持平直

腳後跟往後蹬

堅持住！！跟著視頻，堅持一分鐘！

空中騎自行車

躺在墊子開始，然後把你的手放在頭上

抬起你的左腳，讓你的左膝蓋盡量去找你的右手肘

注意盡量讓你的下腰部靠在墊子上

仍然是堅持1分鐘！

側伸展式

初級的可以手肘撐在地上，如果你可以的話盡量按照上圖所示的樣子去做

將你的胯部向上頂，用你最大的力氣

眼睛向上看著你的另一側的指尖

1分鐘哦～

上抬腿

躺在墊子上，盡量讓你的後背靠在後背上

將你的手掌放在臀部的下方

將你的腿抬到盡量高的地方，然後慢慢放下來，但是不要碰地

堅持一分鐘！

俄羅斯扭轉

做在墊子上，抬起你的雙腿，讓小腿平行地面

讓你的上身左右扭轉到和地面45度角

感受左右兩側腹部的運動

堅持一分鐘！

好啦～～今天的練習講完了～～

趕快練起來，堅持一個月，讓你有一個更好看的側腰

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