平復負面情緒，提升心靈正能量，你只需要這3步

加里?克雷格畢業於美國斯坦福大學，是一名工程師，同時，他對東方經絡學和心理學充滿興趣。他發現，人類的心靈能量通過經絡流遍全身，當經絡不通時，正能量就會不足，人們就會受到負面情緒的困擾。經過20年的研究，他發明了心靈按摩術，改變了千萬人的命運，並被世界衛生組織認定為治療抑鬱症的方法之一。今天要給大家分享的書就是加里?克雷格的《打通你的氣場》。

接下來我們將分享心靈按摩術的具體步驟：一、自我矯正。二、按摩主穴。三、後續調整。

『自我矯正』

首先，要對當前或最近一段時間的負面情緒從0到10進行打分。比如，你剛剛和別人發了一通脾氣，感到很憤怒，這時，你的憤怒值可能是9分。

記錄下這個分數後，接下來，進行自我矯正，分兩步：

001將自我肯定的話語重複三遍。

例如：雖然我感到憤怒，但我依然從心裡完全接受我自己。

研究發現，人類的大腦就像一塊集成電路板，布滿了各種神經線路。大腦中的每一根情緒神經都有正、負極，就像電池一樣，如果電池裝反了，手電筒就不會發光。同樣，當情緒神經負極能量過大時，負面情緒就會產生，氣場也會變得非常弱小。

然而，情緒神經是可以改變的，就像練舉重會增長肌肉一樣。數據表明，只要不斷用語言刺激大腦，短短一個小時，神經觸突的數量就會增加一倍。當我們重複說出正面的語言時，情緒神經能夠不斷地受到刺激併產生正極能量，當正極能量大過負極能量時，心理能量就會發生反轉，負面情緒就會消失。

因此，無論你是否認同這句自我肯定語，都要把它說出來。如果能做到聲情並茂，語氣有輕有重，將會更加強烈地刺激情緒神經，使內心產生觸動、情緒得到宣洩，從而產生更好的效果。

002按摩後溪穴。

在複述自我肯定句的同時，按摩後溪穴。後溪穴位於腕關節與小指之間，手掌外側肌肉中點，也就是劈掌時掌側發力的部位。後溪穴直接連通到督脈上，而督脈位於整個背部到頭顱的中線上。因此，當手指按壓後溪穴時，督脈就會受到刺激，整個身體將開始感到溫暖，同時，正能量像一股暖流一樣注入我們的內心。

『按摩主穴』

人體的每條經絡上有許多穴位，負面情緒會聚集在某些主要穴位上。書中，作者列出了12個主要穴位及相對應的12種負面情緒，分別是：百會穴對應恐懼；攢竹穴對應焦慮；瞳子髎穴對應緊張；承泣穴對應抑鬱；人中穴對應煩躁；承漿穴對應自卑；俞府穴對應空虛；淵腋穴對應猜忌；庫房穴對應挑剔；膻中穴對應憤怒；氣海穴對應怨恨；乳根穴對應內疚。

需要注意的是，上面列舉的12個穴位雖然分別對應12種負面情感，但要消除任何一種負面情感，都必須循環按摩這12個穴位。

例如，想要消除心中的憤怒，可以一邊重複自我肯定句，一邊用手指按摩膻中穴這個主穴，按摩主穴的時間要長，不能低於5分鐘，之後再擴展到其它11個穴位，每處按摩5分鐘。按摩時，動作要連貫，不可用力過猛，以免造成瘀傷。

克雷格的學員艾麗西亞在弟弟死後的兩年里陷入了抑鬱。通過按摩承泣穴，兩年後，她的抑鬱症痊癒了。承泣穴位於瞳孔正下方，眼球和眼眶的邊緣之間。顧名思義，這個穴位承載著哭泣時流出的眼淚，是承受悲傷和痛苦的地方。通過按摩承泣穴，多年的抑鬱釋放出來，並與記憶相分離。這樣，當她再度回想起往事，便不會陷入抑鬱之中了。

『後續調整』

經過一、兩輪按摩後，要再次評估目前的情緒，對比最初的評估分數，如果有所好轉，但並未消失，那麼記錄下當前的分數，這將幫助你及時了解情緒的變化，並能給予你積極的心理暗示。這時，自我肯定句應調整為：

雖然我還有一些憤怒，但我依然從心裡完全接受我自己。

自我肯定語中加上「還有一些」，是為了將問題表述得更為直接，傳達給大腦一個更為準確的信息，那就是：我的負面情緒還沒有真正清除，現在就要開始徹底清除了。這樣，能夠喚醒大腦的思考並去解決這個問題。

接下來，重複第1、2步，如此循環操作，直到負面情緒完全消失。

總結一下，運用「心靈按摩術」消除負面情緒，提升心理正能量，只需三個步驟：

第一、自我矯正。重複自我肯定語刺激大腦，同時，敲打後溪穴；第二、按摩主穴。循環按摩主要穴位和次要穴位，疏通經絡，消除12種負面情緒；第三、後續調整。有針對性地調整自我肯定句，並重複前兩步，直到負面情緒完全消除。

現在就開始為自己的心靈按摩吧，你將感受到滿滿的正能量哦。記得給自己手動點贊。

參考書目：《打通你的氣場》[美]加里?克雷格

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