產後失眠怎麼辦？試試這幾種調理的好方法

對於有些生育完的女性朋友來說，她們有的常常會遇到失眠的煩惱。以前可能總是睡不醒，可是自從生完孩子，卻患上了失眠，此時該怎麼辦呢？試試這幾種調理的好方法，或許可以幫到你。

在睡覺前讓自己的精神放鬆下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放鬆，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。

每天都可以保持30分鐘-1小時左右的運動，要知道運動可以促進入睡，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦。失眠是一件很難受的事情，經常失眠的危害大，其實做好睡前工作有利睡眠，預防失眠。

一、睡前洗臉洗腳：可能很多人都不知道怎麼能夠預防失眠，其實睡前的洗漱是預防失眠好的方法，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

二、睡前不宜興奮：當我們處於興奮的狀態下是不容易睡著的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應消除不利於入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。

三、睡前不吃東西：生活中有些人總是砸睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習慣，因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。

四、睡前少飲水：在睡覺之前大多數人都有喝水的習慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號，睡眠將會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上床。

此外，還有問題的，可在評論區私信我哦。     

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