冬天手腳冰涼 醫生教你怎麼保暖

最近，全國又迎來一波大降溫，連廣東地區室外體感溫度都只有4℃。在這樣的天氣條件下，不少人終日手腳冰涼，怎麼搓都暖和不過來。對此，熱心的中西醫專家紛紛支招，幫民眾改善窘境。下面就隨小編一起來看看冬天手腳冰涼怎麼辦吧。

1調理手腳冰涼，西醫這麼做

美國威斯康星州內科醫生約翰·布里爾認為，改善手腳冰涼，最重要的是保暖衣物，避免讓手腳裸露在外。他提到，寬鬆衣物中間有空氣充當隔熱保護層，更有助保暖。在大毛衣內穿一件貼身內搭、寬鬆厚毛襪里套一雙緊身襪是比較好的保暖方案。同理，用連指手套會比分指手套更保暖。

西醫認為手腳冰涼是血液循環變慢，肢端供血不佳導致的。多吃辣、紅肉和富含鐵的綠葉蔬菜等能幫助擴張血管，促進血液循環，讓手腳變暖。而尼古丁、咖啡因和酒精燈會讓血管收縮、阻礙血液循環至肢體末端的食品則應該避免。

現代醫學表明，多喝水有助調節體溫，促進體內循環，活動身體也有助促進血流，這兩項也都能讓手腳儘快回暖。

2調理手腳冰涼，中醫這麼做

中醫認為，怕冷可能是陽虛，也可能是血虛造成的。陽虛的程度比較嚴重一些，具體表現為在保暖措施得當的情況下，仍舊一整天感覺很冷，又不愛活動，所以精氣神比較差。血虛怕冷是一方面，但更主要表現在臉上，常常臉色蠟黃或者發白。女性長期手腳冰涼，會加重血虛。除了上述癥狀，還可能出現失眠多夢、心慌氣短、月經不調、宮寒痛經甚至脫髮、不孕不育的不良狀況，總之整個人都不太好。

針對手腳冰涼，中醫師提倡根據體質調配膏方補血暖身，如著名的「婦科聖方」四物湯，將熟地、白芍陰柔補血之品與辛香的當歸、川芎相配，補血養血，活血調經，溫而不燥，不過建議在醫生的指導下服用。

也可以選擇自己進行食補，食補最重要的是要吃溫食，暖胃，促進血液循環。此外，中醫認為，氣血同源，補了血，氣也就有了。舉個例子：當歸加羊肉、生薑等一起燉湯，能幫助大家溫暖過冬。枸杞、紅棗、桂圓等，都是很好的葯食同源的食品，可多用來煲湯、泡茶，還能改善氣色。

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