冬天經常手腳冰涼嗎？一招搞定，暖和一整天！

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女性：氣血虧虛

吃當歸生薑羊肉湯

年輕女孩手腳冰涼多是由氣血虧虛引起，中醫也稱之為「血厥」。這是因為女性以血為本，而年輕女性發育不成熟，遇寒更易氣血凝滯，血液到不了手腳等血液循環最遠的地方，所以就會出現手腳冰涼的癥狀。這類人群還常伴有臉上長斑、月經量少、痛經等問題。

平時可以喝當歸生薑羊肉湯來養血驅寒。當歸是中醫常用的補血藥，性質偏溫，有活血養血補血的功效；生薑可以溫中散寒，發汗解表；羊肉性質溫熱，能溫中補虛。三者配合起來，具有溫中補血、祛寒止痛的作用。

【當歸生薑羊肉湯做法】

將羊肉洗凈，除去筋膜，切成小塊；生薑切成薄片，當歸洗凈，紗布鬆鬆地包住捆紮好；將材料一併放在鍋里，加水後先用大火煮開，再用微火煨兩小時左右即可。也可適當加點鹽和其它調料，吃肉喝湯。根據自己的實際情況，隔一段時間吃一次。

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男性：陽氣虧虛

喝肉桂粥

男性手腳冰涼多屬於陽氣虧虛、稟賦不足所引起，陽氣不能達於四肢，就會出現腰膝酸軟、大便稀等癥狀。

中醫認為，肉桂的性質大熱，有大補元陽的作用，同時也是生活中常用的食物香料，可用於陽氣不足諸症。

【肉桂粥做法】

大米粥煮好後加入肉桂粉6克，再煮2~8分鐘，攪拌服食。也可以在熱牛奶里加入些許肉桂粉，方法是將牛奶加熱後加入肉桂粉3克，攪拌後飲用。最好的方法是研粉沖服，每日3～6克。

【韭菜炒胡桃仁做法】

胡桃仁50克，開水浸泡去皮；韭菜200克，洗凈切段；先將胡桃仁炒至焦黃，再加入韭菜翻炒。這道菜簡單易做，既能補腎助陽，又有溫暖腰膝的作用。

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老人：火力不足

服桂枝附子膏

老年人手腳冰涼則多屬於「陽虛」，這是由於火力不足，惡寒襲暖所致。建議用桂枝附子膏調理。

【桂枝附子膏做法】

取桂枝10克、白芍10克、甘草6克、生薑3片、大棗7個（掰開）、附子6克。將上述材料放入適量水中，大火熬制2到3天成膏狀，每天服用一勺即可，通常需要吃兩個月。

建議：還可以平時練練「彈指功」。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍，次數越多越好，有空就彈彈。

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小孩：分為熱厥和食厥

父母們注意了，在一般情況下，小孩手腳冰涼分為兩種情況：一種是小孩發高燒引起的手腳冰涼，多屬「熱厥」，只需退燒即可；另一種是飲食積滯引起的手腳冰涼，屬「食厥」，應注意消食，多吃易於消化的食物，如麵糊、米湯等。

日常生活長期堅持良好生活習慣，跟手腳冰涼說再見！

早睡晚起

唐代醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」冬天是養精蓄銳的季節，早睡，保證充足睡眠，不僅有益於人體體力恢復、提高免疫力，對陽氣潛藏，陰津蓄積也大有好處；遲起，能固陰精，避免低溫與冷空氣侵襲人體，引發呼吸系統疾病、保護心腦血管。

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暖腳即暖身

俗話說，「寒從腳底生」。腳乃人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為，腳底穴位與內臟關係密切，如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意腳部保暖防寒。每天步行半小時以上、用溫熱水洗腳都是暖腳的好方法。

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補腎

天寒地凍，人體需要充足能量禦寒，若腎氣不足，就會陽氣不足，通體寒凍。冬天屬於「閉藏」的季節，腎主封藏，即冬天是養腎的時節。通過進補養腎，能增強免疫力，讓身體更強壯，更能抵禦寒冷。

《本草匯言》認為：「枸杞能使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用焉。」因此枸杞十分適合冬季陰陽轉化時節的補腎養生。

由有機枸杞鮮果榨汁而成的100%枸杞汁，真正零添加，能夠最大化保留枸杞的營養成分，利於人體吸收，是養腎護肝、氣血雙補的佳品。

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