孕期管理體重的「三匹馬車」之控制油、甜口

父母是孩子最好的老師，

盡自己最大的力量認認真真的去控制飲食~

給孩子樹立一個好榜樣，

即便將來你與你的孩子相隔千里萬里，

你的認真也會默默地,

影響著孩子成為一個優秀的人，

你認真，孩子也會認真......

前面兩期，我們已經把孕期管理體重的「前兩匹馬車」飲食和運動都講完了，好多讀者都給我留了言，講了一些自己親身遇到的孕期飲食和體重的問題，今天我們先來聊一聊孕期管理體重的「第三匹馬車」（忌油、甜口）的事兒。

三篇文章都寫完以後，我會針對大家遇到的問題，專門來寫一篇問題解答，大家有在孕期遇到的一些飲食與營養的問題，都可以在文章下面，或者是在微信後台給我留言！好了，下面就讓我們一起來聊聊「忌油、甜口」的那些事兒吧！

孕期女性一定要嚴格的控制油和甜食的攝入量，這些物質是最直接導致體內血糖和體重增加的物質，其實它真正的意義並不是說完全不食用甜食和油，而是指要控制油和甜食的量！

首先，我們先來說說控制油的問題，這個時候有可能一些女性朋友就會問了，我平時也沒有特意吃很多油啊！就只是平時吃菜放了油而已，這要怎麼控制？

該怎樣控制油的攝入量呢？

一丟丟的油該怎麼做菜呢？菜剛放鍋里，鍋不就糊了嗎！沒錯，炒的菜不經意油就會放多，到底要怎樣吃，才能既在標準範圍內攝入，又不至於過量攝入呢？

注意注意！重點來了！孕期女性要盡量多吃一些水煮的、或是蒸過的蔬菜，再在上面滴一點香油等油脂物質，這樣，就非常容易控制用量了！（攝入的標準大概是我們平時吃飯的小勺一勺就夠了~）

還有就是帶餡的食物，一點點油其實完全沒有辦法把餡拌均勻，若只用攝入標準的油量來拌餡，餡就會拌不均勻，所以，我們生活中常見的帶餡的東西所含的油，都是過量的，而且是過量很多倍的！所以，炒的菜、帶餡的食物最好都不要吃！為了寶寶的健康！

說完了「油」，我們再來聊聊「甜」的食物，尿糖三個加號，這就是警示信號了！這個時候，一定要反思自己的飲食，甜食是最直接導致血糖升高的物質，最好不要吃甜食，吃水果時也要注意，不要一下子把一整個水果都吃掉，一天一個中等大小的水果最好了，把這樣一個水果切成八份，一個小時吃一份。再有就是粥，粥也會導致血糖高！為了穩定的控制體重，大家一定要注意噢~

最後再跟大家強調一點！粥、帶餡的食物、油性大的食物，以及甜食一定要控制用量，如果控制不好的話最好就不要吃了。大家有什麼問題也可以在文章下面或者公眾號下方給我留言，有時間我就會回復大家的！

但是公眾號提問題回復時間有限，有可能我因為忙些其他事情，就錯過給你解答問題的時間了，等到我想回復你也回復不了了，你也可以選擇在這個時候再多問幾遍，下期我就會把這些問題整理出來，跟大家一起分享，一塊為大家解答噢~

｜每天都為自己｜

｜幫到一些人感到開心｜

｜成人疾病源於嬰兒學說 ~~｜

｜為了寶寶，媽媽們一定要控制好體重噢~｜

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