年輕最大的本錢是「肝臟強壯」？別逗了！

「年齡不到二十八，加班熬夜變大媽」，敷著面膜熬夜，泡著枸杞加班。為沖項目進度、工作總結加班加點猛干，熬到「爆肝」也在所不惜！

熬夜爆肝

中醫經脈循行理論，晚上11點到凌晨2點，肝膽經氣血最旺盛，是養肝血的最佳時間。長期通宵達旦熬夜操勞，易對肝造成損傷，容易讓肝「積勞成疾」。

暴怒傷肝

生活比較規律、習慣比較健康的人往往容易產生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來。規律地生活與工作、培養一兩個興趣愛好、建立穩定的朋友圈子、必要時向朋友傾訴心事和壓力、有進行體育鍛煉的習慣，這些都是調節情緒的幫手。

「爆肝」提示

脾氣暴躁

對陌生人客氣，對身邊人發脾氣。有些「暴脾氣」是肝臟受損的徵兆。肝是體內的藏血器官，疲於工作易使肝受損。由於保持長時間的工作狀態，讓身體的各個器官血液需求量大大增加、血氣消耗大。

臉上長斑

細紋慢慢爬上眼，斑點悄悄布滿臉。人體之氣一旦循環不暢，繼而會引起血的循環不暢，血循環不暢，色素沉澱物就會停留在皮膚上。內部肝氣鬱滯，臉上就會長斑。

頭髮脫落

以前吵著抗擊黑眼圈，現在拚命保衛髮際線。「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」，說明了頭髮和氣血的關係，想要頭髮烏黑亮麗，先要氣血充盈。總是在熬夜中錯過養肝血的機會，導致氣血不足，頭髮自然就容易脫落稀少。

雙目乾澀

不用帶美瞳，也有一雙「有色」的眼睛。中醫常說肝開竅於目，如果雙目乾澀、看東西模糊，就可能是肝血不足了；眼睛紅腫、熱痛，則可能是肝火旺。

不得不熬夜時怎麼辦？

如果加班常態化，工作壓力大，應攝取更充足的營養來保護自己，將身體的傷害減到最小。

飲食

枸杞茶：枸杞對肝臟有益，滋補肝腎，益精明目，工作之餘泡杯枸杞茶喝可以保肝；

菊花茶：疏散風熱、平肝明目、清熱解毒，適合上班族飲用；

金銀花+甘草：兩者煎湯後加入黑砂糖（烏糖）飲服亦可，有清熱解毒，健脾化濕的功能。

養肝護肝可以常吃綠色食物，「青色入肝經」，綠色食物有助於肝氣的循環和代謝、舒緩肝鬱，多吃綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

運動

熬夜時，每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。

起居

熬夜後的第二天午間小睡一會兒，然後做一做戶外運動，可以擺脫熬夜後的萎靡狀態。

情志

如果長期熬夜、精神連續處於「重壓」狀態三個月以上，要給精神放個「大假」，休息幾天。

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